Як прибрати галіфе


Отже, з основних способів, якими жінки можуть позбутися галіфе, виділяють дієти і голодування, фізичні вправи, масаж і ліпосакцію. Розглянемо кожен метод докладніше.

Як прибрати галіфе ліпосакції

Ліпосакція - метод найпростіший, але не найкращий. Під ліпосакцією медицина має на увазі відкачування відкладень жирової підшкірної клітковини з тих місць, які не піддаються фізичному впливу. Але ось зона галіфе якраз і піддається корекції загрозою фізичної розправи. Так навіщо ж робити хірургічну операцію? Але якщо ви все ж зважилися на цей крок, вам буде корисно дізнатися, що при незначних жирових відкладеннях в зоні галіфе можлива корекція вакуумним методом. Також є лазерна та ультразвукова ліпосакція. Звичайно, прибрати галіфе на стегнах вправами, масажами і дієтами набагато довше, ніж ліпосакції, але все ж до неї краще вдаватися тільки тоді, коли всі випробувані методи не дали ніякого результату.

Як прибрати галіфе масажем

Багато жінок запевняють, що їм вдалося перемогти галіфе масажем. Бажано, щоб проблемну зону вам масажував спеціаліст - вже він то знає, як прибрати галіфе. Якщо вам пощастить з масажистом, то результат буде помітний дуже скоро. Хороший і правильний масаж покращує циркуляцію лімфи і підсилює відтік венозної крові. Можна робити і самомасаж, але він не настільки ефективний. Масаж цієї зони включає розтирання, погладжування, постукування і розминання. Поєднуйте масаж з водними процедурами - це подвійно корисно. Наприклад, зробіть ванну з ефірними маслом (про те, які масла краще вибрати, можна прочитати в журналі), а потім гарненько розітріть зону галіфе жорсткою мочалкою. Звичайно, щодо жорсткої - здирати шкіру не треба, а просто помасажувати мочалкою, можна з махрової тканини. Зверніть увагу, що якщо у вас є якісь проблеми зі шкірою, то таку процедуру робити заборонено! Якщо під час масажу використовувати антицелюлітний крем, то від процедури буде більш явний результат. Самомасаж робиться протягом десяти хвилин.

Як прибрати галіфе дієтами

Якщо говорити коротко, то одними дієтами галіфе не прибрати, і як би ви не голодували, вам це не допоможе. Живими свідками цього можна вважати худющих дівчат, у яких теж є вушка на стегнах. Щоб прибрати галіфе на стегнах, вправи, масаж і дієта повинні доповнювати один одного. Ні в якому разі не мучте себе голодом - так ви нічого не доб'єтеся, а тільки підірвете собі здоров'я. Якщо ви вирішили прибрати галіфе на стегнах вправами і дієтою, змініть свій раціон харчування. В першу чергу це стосується легкозасвоюваних вуглеводів, таких, які містяться в булочках, тортики, тістечка та інших смачних, але не найкорисніших у нашій ситуації Сластьон. Робіть упор на білкові продукти, продукти зі складними вуглеводами, і, звичайно, фрукти і овочі. Про дієти і правильне харчування ви також зможете дізнатися багато корисного в журналі. В ідеалі вам потрібно звернутися до дієтолога, який розробить вам індивідуальну дієту. Тоді, поєднуючи вправи, масаж і дієту, у вас будуть дуже хороші шанси перемогти ці підступні «вушка» на стегнах.

Як прибрати галіфе на стегнах вправами

Тепер, власне, про вправи. Для того, щоб прибрати галіфе, основний акцент потрібно робити на опрацювання зовнішньої сторони стегна. Наприклад, ефективні такі вправи:

• Встаньте, руки витягніть вперед, ноги розставте на ширину плечей, опустіть голову. Спина під час вправи повинна бути прямою і витягнутої, а живіт втягнутим. Опустіть голову, повільно присідайте. Стегна повинні бути строго паралельні один одному. Зробивши глибоке присідання, повільно піднімайтеся. На перших порах робіть по 3-4 вправи, потім кількість можна довести до 10.

• Сядьте на підлогу, обіпріться на руки, ноги зігніть в колінах і розведіть в сторони. Вправу виконуйте повільно, коліна розводите до упору, а потім так само повільно їх єднайтеся. Спочатку виконуйте по 5 вправ, а потім, коли стане легше, робіть 10-12 повторень.

• Повторіть вправу «ножиці» і «велосипед».

• Сядьте на підлогу, руками зіпріться об підлогу позаду себе, ноги випрямити і розведіть в сторону. Вправа полягає в тому, щоб ноги повертати спочатку всередину, потім назовні. Повторіть 10-12 разів.

• Ляжте на бік, верхню ногу випрямити, потім повільно підніміть вгору, опустіть. Зробіть 10 махів. Те ж саме вправу повторіть і з іншою ногою.

• Сядьте на підлогу, ноги випрямити, витягніть шкарпетки, плечі відведіть назад. Руки злегка зігніть в ліктях і зіпріться на них. Коліна притягну до плечей так, щоб гомілка була перпендикулярна підлозі. Потім ноги випрямити і п'ятою злегка торкніться підлоги. Спочатку цю вправу здасться складним, і після нього будуть трохи боліти м'язи. Але потім вам воно буде даватися набагато легше. Спочатку робіть по 3-4 вправи, потім доводьте кількість повторень до 8-10 раз.

Журнал сподівається, що всі ці поради допоможуть вам, нарешті, позбутися від галіфе.

Аліса Терентьєва

Відео.

Залиште Свій Коментар