Фітнес в ЦІ дні


Бажання жінки підтримувати себе в тонусі зрозуміло всім. З цієї причини багато жінок ходять в спортзал. Але раз на місяць організм починає протестувати проти всього. Що ж робити спортсменці в ці дні? Невже практично на цілий тиждень перервати тренування?

Для початку варто відмітити, що накладати табу на заняття спортом в ці дні зовсім не обов'язково. Важливо просто правильно розподіляти навантаження. Приблизно за 2-3 дня до початку менструації коштує значно зменшити силові навантаження. Крім того, вправ, що вимагають великих зусиль від хребта, в цей час найкраще уникати. Необхідність такого зниження інтенсивності тренування пов'язана з тим, що в ці дні жінці легко травмувати сустави.Лучшімі видами спорту для занять в цей час стануть йога та аеробіка. Втім, якщо ви вибрали щось інше, припиняти заняття в період менструації не обов'язково.

Вправи, що вимагають витривалості, наприклад, біг, під час менструації і за кілька днів до неї, будуть даватися жінці кілька важче, ніж у звичайний час. Тому не дивуйтеся, якщо ви не зможете виконати свій звичайний норматив. Займаючись фітнесом в ці дні, варто розмежувати тренування на кілька частин, займатися більш короткими інтервалами, частіше робити перепочинку. За рахунок цього навантаження буде трохи менше, і організму набагато простіше буде справитися.

Багатьом здається, що під час місячних варто припинити вправи на розтяжку. Як не дивно, але це не так. Перевантажувати організм, звичайно, не варто, але і припиняти розробляти зв'язки і м'язи немає необхідності.

У можливості фізичних занять в ці дні є і свої винятки. Деякі дами переносять місячні дуже болісно. В цьому випадку навантажень по можливості краще уникати. У всіх інших випадках тренування вам не зашкодять і принесуть тільки на користь.

Відео.

Залиште Свій Коментар