Аквааеробіка для майбутніх мам


Особливе пильну увагу вагітних жінок зосередилося на заняттях у воді. Плавання і аквааеробіка - особливо популярні види спорту серед майбутніх мам. Адже від таких занять суцільна користь і ніякої шкоди.

Взагалі, аквааеробіка - це чудова спортивна тренування для зміцнення всіх груп м'язів, і особливо м'язів черевного преса і спини. Але ж добре відомо, що при вагітності саме на спину і живіт лягає найбільше навантаження.

Заняття в басейні підвищують витривалість, рівномірно і рівномірно розподіляючи навантаження по всьому організму. А, значить, при пологах жінка буде відчувати себе більш впевнено і комфортно. Вода, згідно з дослідженнями, дуже благотворно впливає на кровообіг, серцево-судинну і видільну системи людини. Для вагітних це особливо важливо. Під час виношування малюка обсяг крові у жінок збільшується практично в два рази, і потрібно, щоб всі системи її організму справлялися з цим обсягом. Видільна система теж працює в цей період з подвійним навантаженням, так як виводить продукти життєдіяльності не тільки матері, але й дитини. Також плавання - відмінний спосіб укріпити опорно-руховий апарат. І майбутня матуся з особливою вдячністю оцінить це на останніх термінах вагітності.

За допомогою аквааеробіки можна допомогти плавно, м'яко і безболісно малюкові перевернутися в животі і зайняти оптимальне положення перед пологами.

Вправи в басейні мають дуже важливе значення і в післяпологовий період, коли організм повинен відновитися в короткі терміни. По-перше, вода допомагає жінці зберігати шкіру в гарному тонусі. Навіть помірні фізичні навантаження легко утримують вага жінки в оптимальних показниках. А власне аквааеробіка робить м'язи пружними і еластичними одночасно, що дозволяє їм після пологів швидко повернутися до потрібної форми.

З психологічної точки зору теж є своя користь. Адже відомо, що вода допомагає знімати стрес і позбавлятися від тривожності. А у вагітної жінки ці страхи завжди присутні, незалежно від того, первістка вона чекає або 3-5-ї дитини ...

І найголовніший плюс - займатися аквааеробікою можна на будь-якому терміні вагітності. Навіть якщо вам народжувати вже завтра або післязавтра. Шкоди точно не буде.

Відео.

Залиште Свій Коментар