Який вид фітнесу тобі підходить


Стретчинг - це розтяжка. Даний вид фітнесу підходить тим, хто не хоче мучити себе виснажливим спортом, а вважає за краще повільні, але ефективні вправи. Займаючись цими вправами, ви отримаєте силует амфообразной форми.

Степ - аеробіка, дуже динамічний і рухливий вид фітнесу. Крок на платформу, крок назад, два в бік, потім стрибок і знову крокуємо по платформі. Ці вправи на перший погляд здаються дуже простими, але вимагають максимум уваги і відмінну реакцію. Але зате всі калорії під час вправ просто відлітають, наближаючи до ідеалу ваші сідниці і стегна.

Бодіпамп - прокачування тіла. Це заняття, які виконуються зі спортивними снарядами. Тренери використовують в роботі гантелі, спеціальні гирі або штанги. Ідеально підходить для тих, кому потрібно "випустити пар" і створити рельєф власного тіла. В руки треба взяти штангу, ногами крокувати по платформі, виконуючи руху як при степу. Витративши час на таке тренування, ви позбудетеся від 500 калорій.

Джамп фит - стрибки зі скакалкою. Незважаючи на простоту, цей вид дає організму хорошу кардіонгагрузку, позбавляє від 400 калорій протягом півгодини активної роботи. Як правило, джамп фит комбінується з такими заняттями як стрейчінг і степ-аеробіка, іноді з пілатесом.

Зумба - це майже танці. Це вид включає в себе всі активні рухи з сальси, самби, ча-ча-ча, румби і пасадобля. Цікаво, що цей вид занять радять психологи тим, хто схильний до депресивних станів або перебуває в стресовій ситуації. Зумба допомагає відволіктися від проблем і виплеснути емоції в спортивному танці.

Шведська гімнастика включає різноманітні навантаження: розтяжку, кардіонагрузку і силові вправи. Тому ця гімнастика дуже популярна в Європі, вона допомагає спалювати 400 калорій і створює дуже завзяту атмосферу. Ну а тим з нас у кого не виходить заняття у фітнес-центрі підійде варіант Look and Move. Для занять придбайте килимок, гантелі і який - небудь вантаж для щиколоток, а також диск з описом вправ, підібраних для кожної жінки з урахуванням її фізичної форми. Виконуючи зазначені руху можна не тільки скинути зайві кілограми, але потренувати м'язи тіла.

Відео.

Залиште Свій Коментар