Спалюємо калорії на свіжому повітрі


Лікарями і вченими давно доведено той факт, що кисень сприяє спалюванню жирів і очищенню організму, а значить, збільшує ефективність тренування.

На вулиці можна займатися різними видами спорту, і кожна дівчина може знайти серед них ту тренування, яка їй сподобається. Наприклад, приємним і корисним проведенням часу є їзда на велосипеді - при помірно активному темпі їзди ви втратите 330 калорій на годину, а також натренуєте м'язи ніг і сідниць, що важливо, якщо ви мрієте про красиві рельєфних ногах. Їзда на велосипеді допомагає запобігти варикозну хворобу, підсилює імунітет і підвищує настрій - вибираючи нові незвичайні маршрути, ви зможете не тільки тренуватися, але і досліджувати навколишній світ.

Для любителів статичних тренувань підійдуть стрибки через скакалку. Незважаючи на те, що багатьом скакалка здається дитячою іграшкою, такі стрибки допомагають втратити до 500 калорій на годину, а також подкачивают литкові і стегнові м'язи. Завдяки скакалці, ви можете навчитися рівноваги, гнучкості, краще координувати свої рухи, а також зміцнити здоров'я - під час стрибків тренуються легені і серце.

Якщо ви любите рух і швидкість, але не маєте велосипеда, вам підійде катання на роликових ковзанах - під час їзди на роликах втрачається не менше 260 калорій на годину, а навчитися їздити на роликових ковзанах не складніше, ніж навчитися кататися на велосипеді. Під час їзди користуйтеся налокотниками, наколінниками і шоломом, щоб запобігти травмам при падіннях.

Шанувальники спортивних командних ігор зрадіють можливості спалювати калорії під час гри в волейбол, бадмінтон або в настільний теніс - гра в волейбол тренує всі групи м'язів, серцево-судинну і дихальну системи, а за годину гри можна втратити 450 калорій. Те ж саме можна сказати і про гру в бадмінтон - вона менш напружена і активна, ніж волейбол, але бадмінтон є таким же ефективним для схуднення рухомим видом спорту, як і всі інші. Під час гри в настільний теніс, обидва гравці опрацьовують м'язи преса, плечового пояса і ніг, а також тренують увагу і отримують масу позитивних емоцій від гри.

Відео.

Залиште Свій Коментар