Кращі техніки масажу


Масаж допомагає зняти втому, стрес, різні недуги, які викликані божевільними ритмами сучасного життя. Це універсальний засіб терапії, яке підходить як літнім людям, так і зовсім маленьким дітям.

Масаж не обмежується тільки фізичним ефектом стимулювання окремої частини тіла. Він надає також психологічний вплив. Добре виконаний масаж не тільки лікує багато недуг, підвищує кровообіг, але і розслабляє або тонізує м'язи, передає енергію і покращує настрій.

Існують чотири основних техніки масажу: перкусія (постукування), розминка, тиск (вижимання) і розтирання.

Перкусія застосовується для людей, які зайняті сидячою роботою, мало рухаються, не займаються фізичними вправами. При її виконанні необхідно ребром долоні проводити короткі і легкі постукування по м'язах. При цьому відбувається їх стимуляція, що сприяє розширенню капілярних судин, відновлення серцевого тонусу. Якщо у вас немає фізичних навантажень, необхідно регулярно виконувати перкусію, інакше знерухомлені м'язи поринуть в «сплячку» і виникнуть складності з їх пружністю.

Розминка виконується подушечками пальців при натисканні на певні точки. Воно робиться з різною амплітудою, то збільшуючи силу натискання, то поступово зменшуючи. При цьому відбувається розігрів м'язів, і це є ознакою закінчення масажу.

А ось розтирання проводиться повністю всією долонею. Обрана зона поперемінно масажується долонями з постійною силою.

Техніка тиску дуже корисна у випадках локалізації болю в певній зоні. Вона сприяє швидкому зняттю больових відчуттів і полегшення стану. Щоб правильно виконувати її, необхідно натискати подушечками пальців або суглобами на хворі м'язи, одночасно роблячи упор на великий палець. Це дозволяє контролювати силу натискання. Можна також стискати хвору м'яз протягом 5-7 секунд і потім плавно відпускати.

На основі цих технік виникли багато різновидів масажу: східний, шведський, чуттєвий, з ароматичними маслами, самомасаж. Кожен має свої специфіку та надає позитивний результат на організм.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар