Перші кроки для позбавлення від зайвої ваги


Найперший крок в боротьбі із зайвою вагою - це правильна мотивація. Багато хто ставить собі за мету просто схуднути, але для психіки цей посил не є явним стимулом, тому замість цієї абстрактної фрази найкраще ставити такі цілі: виглядати краще, добре себе почувати, бути фізично активним, подобатися людям.

Конкретизуйте свої цілі. Наприклад, фраза «Більше тренуватися» за своєю суттю нічого не означає. Заведіть собі спеціальний блокнот, в якому чітко позначте свою мотивацію, а також розпишіть чіткі вказівки по досягненню бажаного. Наприклад: «Завтра зробити 20 присідань», «Купити на вечерю дієтичні продукти» і т.д. Кожен день заглядайте в блокнот, позначайте маркером те, що вдалося зробити. Внутрішньо хваліть себе за прогрес.

До речі, про похвалу. Робіть це регулярно і з задоволенням. Наприклад, якщо вам вдалося зменшити обсяг талії на кілька сантиметрів, то побалуйте себе новими джинсами або красивим білизною. Перетворіть процес схуднення в радість, а не в нестерпну муку, повну самокатувань і поневірянь.

Для того щоб досягти приголомшливих результатів, необхідний професійний підхід. Для цього необхідно звернутися з проблемою зайвої ваги до лікаря, який призначить необхідні дослідження, які допоможуть виявити справжню причину вашої повноти. Якщо вона полягає в негаразди зі здоров'ям (наприклад, через гормонального дисбалансу), то необхідно спочатку усунути першопричину, а вже потім займатися схудненням.

Зверніться до дієтолога, який підбере вам дієту, відповідну вашому організму, а також смаковим потребам. Існує стереотип, що будь-яка дієта - це море обмежень і мізерне харчування. Це зовсім не так! На сьогоднішній день існує безліч програм, які дозволяють позбутися від зайвої ваги без винятку з раціону величезної кількості продуктів.

Не забувайте вживати в їжу якомога більше фруктів і чистої води. Пам'ятайте, що горезвісний цукор можна замінити багатьма речами: наприклад, тими ж солодкими фруктами або медом.

Ефективне схуднення має бути комплексним. Тому крім правильно підібраною дієти обов'язково виберете фізичне навантаження, яка буде вам до душі. Пробуйте різні види спорту, адже фізична активність здатна не тільки знижувати вагу, але і підвищувати настрій, від якого безпосередньо залежить результативність ваших дій!

Відео.

Залиште Свій Коментар