Якщо у вас худі ікри


Якщо ваші ноги вам здаються дуже худими і некрасивими, то у вас є три шляхи.

Перший - це маскувати недоліки. Худі ноги дуже часто, навіть якщо вони анатомічно рівні, при зайвій худорби здаються кривими. Саме тому одяг, призначений для худих ніг, повинна бути не надто короткою і не обтягує. Забудьте про облягаючі джинси і міні-спідниці, спідниці повинні бути довгі і «летять».

Другим способом є збільшення литок шляхом збільшення загальної ваги. Як правило, вважається, що набрати вагу набагато легше, ніж його скинути, але це, на жаль, зовсім не так. Якщо просто перестанете стежити за харчуванням, то ви зможете набрати вагу, але не в тих областях тіла, в яких ви хочете. Поетом, до харчування потрібно додати фізичні вправи.

Існують наступні вправи для худих ніг (литок ніг):

1. Встаньте прямо, зведіть п'яти разом, а носки нарізно. На рахунок «раз» підніміть на носках, на рахунок «два» злегка присядьте і розвівши коліна нарізно, на «три» підніміть на шкарпетки якомога вище і на рахунок «чотири» плавно опустіться на всю ступню. Повторюйте дану вправу по 30- 40 разів, а після кожних 10 пророблених рухів обов'язково розслабляйте м'язи ніг. Ця вправа благотворно вплине на ікри ніг.

2. Дуже добре допомагає виправити форму литок повільна і швидка ходьба на носках. Підніміться високо навшпиньки, походіть таким чином по кімнаті маленькими кроками, при цьому намагайтеся не згинати ноги в області колін. Необхідно зробити не менш 50-80 таких кроків.

3. Крутите ногами «велосипед». Для цього ляжте на спину, а руки витягніть уздовж тулуба, направивши обидві долоні вниз. Потім підніміть ноги вгору і зігніть їх в колінах. Після цього виконайте руху, що нагадують крутіння педалей на велосипеді. Виконуйте регулярно таку вправу протягом 5-15 хвилин.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар