Фітнес будинку: правильна екіпірування


Заняття вдома мають масу переваг. Перш за все, ви самі зможете вибирати час тренування. Після заняття ви відразу ж можете прийняти ароматну ванну, розслабивши напружені м'язи. Час, заощаджений за рахунок дороги до фітнес клубу, ви зможете витратити на набагато більш корисні речі, а збережені гроші - на покупку нових речей.


Якщо ви новачок у фітнесі, для ефективного тренування скористайтеся йтесь видеокурсом, який можна знайти в інтернеті або придбати на диску. Як правило, програми для домашнього використання не потребують великої кількості пристроїв. Крім того, комплекс вправ ви зможете розробити і самі, з огляду на потреби свого організму і особливості фігури.


Перш за все, вам буде потрібно килимок для занять з м'якого полімерного матеріалу. Після тренування ви легко можете обполоснути його водою і згорнути. Обов'язково надягайте зручну спортивну форму: так ви будете стимулювати себе на продовження занять і просто радіти власному відображенню в дзеркалі.


Придбайте гантелі, виходячи з рівня підготовки. Якщо ви тільки починаєте займатися, вибирайте гантелі вагою 1-1,5 кг. Виконуючи вправи в швидкому темпі і поступово збільшуючи число повторів, ви навряд чи перекачати м'язи з таким незначним обтяженням, а лише отримаєте гарний рельєф і тонус. До речі, гантелі ви можете замінити пластиковими пляшками, наповненими піском.


Для домашніх тренувань незамінний фітбол. Вправи на ньому не тільки ефективні, але і практично не небезпечні. Крім того, великий надувний м'яч обов'язково стане в нагоді, якщо у вас є діти.


Зрозуміло, ви можете придбати тренажери, бігову доріжку, степ-платформу ... Однак в домашніх умовах в цих пристроях немає необхідності. Домогтися чудового результату можна і з мінімумом коштів. Пристосуйте для тренувань предмети інтер'єру. Наприклад, зі звичайним стільцем можна виконувати масу вправ: зворотні віджимання, випади, підйоми ніг. Довга ручка від швабри замінить боді-бар, з яким можна проробляти спину і косі м'язи живота. Тренувати поставу і робити розтяжку досить ефективно у стіни. Проявляйте фантазію, і ваш будинок замінить наймодніший фітнес-клуб.

Відео.

Залиште Свій Коментар