Сайкл: тренування для тих, хто хоче схуднути


З'явився сайкл не настільки давно, в кінці минулого століття, але відразу ж став дуже популярним на увазі того, що даний вид аеробіки дає просто колосальні навантаження. Порівняти сайклінг для схуднення зі звичайною велосипедної прогулянкою можна лише з великою натяжкою. Безумовно, кататися на свіжому повітрі набагато приємніше і цікавіше, але тримати при цьому високий темп під силу лише професійним гонщикам. Тим більше що велосипедний спорт в нашій країні є сезонним, і взимку кататися просто не вийде. За одне заняття Сайкл спалюється близько 600 калорій, тоді як при їзді на звичайному велосипеді йде в два рази менше.

Від домашнього велотренажера сайкл також відрізняється. Він більш стійкий, що дозволяє змінювати навантаження під час їзди. Крім того, займатися на самоті вдома вистачає терпіння не у всіх, та й темп навантаження вибирається щадний. Тому ефективність домашнього велотренажера для схуднення нижче, ніж у Сайкл.

Сайкл тренування доступна в будь-який час року, так як тренажери розташовуються в закритому спортивному залі. Ще одна перевага полягає в тому, що це групові заняття. Присутність інших людей підтримує психологічно і вимагає дотримання задається інструктором темпу.

Тривалість тренування варіюється від 45 хвилин до години. Особливих навичок для заняття сайклінг не потрібно, і якщо немає медичних протипоказань, то ці тренування доступні кожному. Перші заняття даються досить важко, але поступово м'язи звикають до навантажень.

За одне заняття ступінь дається на м'язи навантаження варіюється, імітуючи їзду по різному рельєфу. Це дозволяє опрацьовувати різні групи м'язів. Сайкл для схуднення просто ідеальний, так як за рахунок високої інтенсивності не тільки тренуються м'язи, але і спалюються жири.

Не підходить сайкл тим, хто має проблеми з колінними суглобами, захворювання серцево-судинної системи і варикозне розширення вен.

Відео.

Залиште Свій Коментар