Вправи для тонкої талії


Першим таким способом є всім відомий обруч, яким все так захоплювалися в шкільні часи. Робіть вправи з обручем кожен день, і дуже скоро вас здивує результат - тоненька талія і поліпшене стан дихальної та серцево-судинної систем. Є і ще кілька дієвих вправ, які допоможуть вам удосконалити свої форми, зробивши їх більш крихкими і привабливими.

- Займіть вихідне положення, при якому ви повинні лежати на спині, зігнувши ноги в колінах. Нахиляйте черзі зігнуті ноги то в одну, то в другу сторони, намагаючись при цьому торкнутися колінами підлоги.

- Початкове положення для наступної вправи - стійка на лопатках, або всім відома «берізка». У цьому положенні робіть плавні повороти таза в різні боки.

- Ляжте на підлогу і розпряміть ноги, підтримуючи їх вгорі. А потім починайте опускати їх до підлоги, бажано повільно, так, щоб відчувати, як напружуються м'язи преса. Потім підніміть ноги в початкове положення.

- Ляжте на спину і зігніть ноги в колінах. Руки розпряміть уздовж тулуба. Спираючись на ноги, підніміть стегна над землею, намагаючись при цьому максимально напружувати м'язи живота. Затримайтеся в такому піднесеному положенні на двадцять секунд. Потім повільно опуститеся в початкове положення.

- Ляжте на підлогу і зігніть ноги в коліна. Руки закладіть за голову, смикнув їх в замок. Підніміть плечі. Намагайтеся торкнутися лівого коліна правим ліктем. Потім опуститеся в початкове положення і виконайте вправу ще раз, але, вже намагаючись доторкнутися лівим ліктем до правого коліна.

Якщо ви вирішили вдосконалити свою талію і зробити м'язи преса сильнішими, то слід пам'ятати про деякі рекомендації. По-перше, для того, щоб заняття були успішними потрібна регулярність - ви повинні працювати над собою щодня. Комплекс повинен включати не менше п'яти різних вправ, кожне з яких виконуйте в 4-5 заходів по 10-20 разів кожен. Тренуватися можна в будь-який час доби. Але варто пам'ятати, що головне - це рішучість. Саме це допоможе вам швидко домогтися такої талії, про яку ви мріяли все життя.

Відео.

Залиште Свій Коментар