Як прибрати висить живіт


Живіт є найбільш вразливою частиною тіла, так як він в своїй основі не має кісткового корсета. Тобто його м'язам по суті, ні за що чіплятися, тому без постійних навантажень вони починають слабшати, що призводить до обвисання живота і збільшення жирової тканини на ньому. Справитися з цією недугою досить складно, але немає нічого неможливого. Головне в цій справі - поставити чітку мету і йти до неї, не здаючись і не відхиляючись від неї. Причини висить живота можуть бути різні: у жінок це часто трапляється після пологів, такий розвиток подій можливий у зв'язку з різкою втратою ваги. Але буває і так, що шкіра починає обвисати без видимих ​​на те причин - слабкі м'язи з віком перестають контролювати шкіру, і круглий животик поступово провисає.

Для початку варто звернути увагу на загальний стан вашого тіла. Якщо ви маєте зайву вагу, то боротьба буде не тільки з животом. Якщо ж ваше тіло в цілому в порядку, то націльте всіх зусиль тільки на нього.

Нормалізуйте обмін речовин. Для цього доведеться звернути увагу на харчування, адже проблеми з травленням - одна з основних причин великого живота. Їжте менше смаженого, жирного, налягайте на рибу, курку, овочі і фрукти. Намагайтеся випивати кілька склянок чистої води в день, з неї ж починайте ранок.

Займіться спортом. Для загального зниження ваги і поліпшення стану області живота доведеться відправитися в спортивний зал, на фітнес або будь-який інший спорт. Для роботи виключно над черевним пресом можна залишитися вдома. Всі вправи для нього доступні для виконання в межах вашої квартири.

Працюйте над усіма частинами преса - верхній, нижній і бічними. Врахуйте, що при будь-якій вправі задіяний весь прес, але їх різноманітність дозволяє навантажувати різною мірою кожну його частину.

Для роботи над верхнім пресом ляжте на підлогу, зігніть коліна, руки схрестіть на грудях. Піднімайте корпус якомога вище. Для нижнього - з положення лежачи піднімайте прямі ноги на дев'яносто градусів від статі і опускайте їх вниз (бажано не до кінця). Бічний прес прокачується скручуваннями - в положенні лежачи зігніть ноги, покладіть руки за голову і піднімайте корпус, підтягуючи лікоть до протилежного коліна. Всі вправи повторюйте по 20-30 разів щодня.

При висить животі потрібно працювати не тільки над м'язами, але і над шкірою. Для цього відправляйтеся в салон до досвідченого масажиста. За десять сеансів можлива видима підтяжка і поліпшення стану живота. Доведеться провести кілька курсів, але результат вас здивує.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар