Як зменшити руки


Візуально зменшити руки можна за допомогою фізичних вправ, дієти і масажу. Щоб руки схудли, потрібно почати зі скидання зайвої ваги по всьому тілу. Для цього займайтеся на кардиотренажерах не менше години. Це можуть бути бігові доріжки, велотренажери, еліптичні тренажери і т.д. Краще дотримуватися такого принципу занять: спочатку повільний біг протягом декількох хвилин, потім швидкий. І так чергувати всю тренування. Таким чином частота пульсу збільшується і калорії швидше спалюються. Для досягнення найкращого результату займайте в залі не менше трьох разів на тиждень.

Спробуйте сходити до професійного масажиста. За допомогою масажу можна «розігнати» зайвий жир і привести в тонус м'язи. Самостійний масаж теж призводить до гарних результатів. Використовуйте для цього антицелюлітні банки і масло. Зручніше застосовувати скляні банки з гумовими помпами, вони легше присмоктуються до шкіри. Масло можна використовувати оливкову з додаванням ароматичного лимонного або грейпфрутового. Така суміш швидше допоможе усунути жирові відкладення. Починайте водити банками від низу до верху круговими рухами або по зигзагу. Сильно не натискайте, інакше можлива поява синців. Робіть масаж кожен день, і через вже тиждень занять ви відчуєте відчутний результат.

Тренування і масаж, безсумнівно, важливі для формування гарних рук, але якщо в харчуванні буде занадто багато жирного, солоного і солодкого, то всі ваші зусилля зведуться до мінімуму. Тому дотримуйтеся принципів безвуглеводної дієти, відмовтеся від булочок, тортів, тістечок і т.д.

Виконуйте спеціальні вправи для рук. Це заняття з гантелями і просто тренування на розтяжку і підвищення тургору м'язів. Робіть по 5-10 віджимань або згинання та розгинання рук з гантелями, але вага їх не повинен перевищувати 1-2 кг, інакше замість зменшення обсягу ви тільки наберете м'язи.

Через кілька тижнів інтенсивних тренувань, дієти і масажу ваші ручки стануть ідеальними, і ви будете чудово виглядати навіть в самому відвертому вечірньому платті.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар