Як досягти ідеальної фігури


Поняття ідеальної фігури, звичайно ж, суб'єктивно. Однак кожен погодиться, що міцні підтягнуті м'язи, відсутність целюліту, округлість форм йде всім і виглядає відмінно. Тому основна частина роботи над отриманням відмінною фігури буде проводитися в спортивному залі. Однак це - лише один з елементів пазла під назвою "ідеальна фігура". Першим кроком до набуття відмінної фізичної форми повинна стати звичка випивати не менше півтора літрів чистої негазованої води в день. Кількість випитого чаю, кави, соку не враховується, організму потрібна велика кількість води без добавок. Справа в тому, що організм при нестачі рідини починає запасати наявне, і відбувається це шляхом накопичення жирових відкладень. Якщо ж рідини буде досить, то і запасати нічого не буде потрібно. Крім того, багато людей плутають почуття голоду з почуттям спраги. Якщо ви відчуваєте, що хочете їсти, спробуйте випити склянку води. Часто трапляється, що після цього бажання перекусити пропадає.

Друге, до чого слід звикнути - щільно снідайте і по можливості відмовтеся від ситної вечері. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за чотири години до сну. Чи не наїдайтеся і віддайте перевагу білкову їжу будь-який інший. Запечена куряча грудка, шматочок риби або будь-який інший легкий білковий вечеря допоможе вам зберегти вашу фігуру в порядку. Якщо ж перед сном хочеться перекусити, з'їжте яблуко або будь-який інший некалорійний фрукт.

Але, звичайно, найбільшу увагу при роботі над ідеальною фігурою слід приділити спорту. Знайдіть хорошого фітнес-тренера, який допоможе вам скласти відповідний комплекс вправ і стежити за правильністю їх виконання. Приділяйте занять спортом не менше трьох годин на тиждень, або більше, якщо є така можливість. Більше ходіть пішки, це зробить ваші м'язи більш підтягнутими. Відмовтеся від використання ліфта, ходьба по сходах - дуже ефективний засіб боротьби з целюлітом. Якщо у вас сидяча робота, робіть перерву на фізичні вправи хоча б раз на годину. Пройдіться по коридору, прогуляйтеся по сходах на пару поверхів вгору або привчите колег робити спільну міні-зарядку через певні проміжки часу.

Відео.

Залиште Свій Коментар