Як накачати м'язи без вправ


Наростити м'язову масу без спеціальних вправ не так складно. Перший крок на цьому шляху - це рішення почати вести активний спосіб життя - хоча б в дрібницях. Наприклад, можна відмовитися від використання ліфта і проводити якомога більше часу в піших прогулянках. Якщо існує можливість їздити замість автомобіля на велосипеді, то не варто відкладати її в довгий ящик. Ці заходи істотно наблизять вас до бажаної мети. Крім того, потрібно якомога частіше уявляти собі своє накачане тіло. Парадоксально, але факт: вчені довели, що якщо людина кілька разів на день займається візуалізацією тренувань, то його м'язи нарощуються в такому ж обсязі, як і у людини, щодня проводить по кілька годин в тренажерному залі. Це пов'язано з тим, що генеруються мозком імпульси мають прямий вплив на формування м'язової тканини.

Слід приділяти особливу увагу спортивного харчування. Для того, щоб наростити м'язову масу, варто щодня включати в свій раціон багато білкових продуктів (м'ясо, яйця, рибу). Адже без наявності в раціоні протеїнів м'язи просто не будуть рости. Жири слід споживати в помірних кількостях. Що стосується вуглеводів, то слід віддавати перевагу тим, які багаті клітковиною (ячменю, проса, вівса). Хлібобулочні вироби краще повністю виключити з раціону.

Важливо дотримуватися режиму вживання їжі. Їду слід приймати невеликими порціями 5-6 разів на добу. На ніч і рано вранці можна балувати себе казеїновим коктейлем. Це дасть м'язам можливість «не голодувати» вночі. Ні в якому разі не можна вживати фаст-фуд, інакше великий ризик замість м'язів наростити на тому ж животі жировий прошарок.

Не можна забувати про харчові стимуляторах росту м'язів. Не останню роль в нарощуванні м'язової маси грають різні хімічні комплекси, вітамінно-мінеральні добавки, і кардіопротектори. Моногідрат креатину дозволить зрости показниками сили і витривалості. А ефедрин і кофеїн «спалять» в організмі зайву жирову масу.

Слід звернути увагу на те, що маленькі кроки на шляху нарощування м'язів повинні вживатися щодня. Інакше зусилля по формуванню красивого м'язового рельєфу будуть марними і не принесуть ніяких плодів. Потрібно пам'ятати про те, що в сталості лежить ключ до успіху.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар