Як прибрати відкладення з стегон


Щоб прибрати відкладення з стегон, одних фізичних вправ недостатньо. Потрібно правильно харчуватися, робити вакуумний масаж і гарячі обгортання проблемних місць. Почати формування нового рельєфу стегон найкраще з правильного харчування. Перехід до здорової їжі стимулює прискорення обмінних процесів в організмі, дозволяє швидше зруйнувати жирові відкладення. Принцип правильного харчування наступний: всю жирну, смажену, висококалорійну їжу потрібно їсти один раз в день, до полудня. В обід дозволено поєднувати складні вуглеводи - овочі, крупи і нежирні білки - курячі та качині грудки, баранину, трохи яловичини. Вечеря краще зробити легким і однокомпонентні - овочі, сир або відварна птиця.

Основні фізичні вправи, спрямовані на схуднення сідниць і стегон - аеробні. Це велотренажер, всілякі махи ногами, біг підтюпцем, присідання. Силові тренування на перших етапах краще виключити. Вони спрямовані тільки на нарощування м'язів, а не на ліквідацію жирових відкладень. А від них потрібно позбавитися в першу чергу.

Вакуумний масаж - прекрасний ефективний засіб для боротьби з застарілим жиром і целлютнимі бляшками. Робити його можна вдома. Купіть в аптеки спеціальні силіконові баночки. Нанесіть на стегна і сідниці будь-яке масло. Поставте банку на тіло так, щоб півтора - два сантиметри шкіри виявилися втягнутими всередину. Круговими рухами захоплюйте все більшу і більшу поверхню. Час процедури на кожну проблемну зону - десять - п'ятнадцять хвилин. Повторювати їх можна через день. Результат буде помітний вже через два - три тижні.

Гарячі обгортання - відмінний спосіб позбутися від шлаків і токсинів. Нанесіть спеціальний склад на стегна і заверніться харчовою плівкою. Відправляйтеся на годину під ковдру, а ще краще - займіться аеробікою. Тепловий ефект, створюваний під плівкою, руйнує жир, а продукти розпаду виводяться через пори з потом.

Пам'ятайте про те, що для швидкого і помітного ефекту найкраще поєднувати всі запропоновані методи боротьби з жировими відкладеннями в області стегон.

Відео.

Залиште Свій Коментар