Як повернути форму грудей після годування


Щоб повернути грудей колишню красу, необхідно виконувати процедури і фізичні вправи, які сприятимуть зміцненню м'язів грудей і стимулювати кровообіг в цій області. Корисні такі вправи. У положенні стоячи з'єднайте руки долонями і намагайтеся натискати однією долонею на іншу з максимальною силою. Натискання чергуйте з розслабленням. Виконуйте вправу 5-7 хвилин.

У положенні стоячи поставте руки перед грудьми і виконуйте ривки в сторони, максимально розводячи лікті за спину, чергуйте ривки з зігнутими ліктями і з випрямленими руками.

Візьміть в руки гантелі, поставте руки перед грудьми. Виконуйте ті ж вправи з ривками, що і в попередній вправі, що не розпрямляючи рук. Виконуйте вправу 1-1,5 хвилини.

У положенні стоячи встановіть праву руку вгорі, а ліву внизу. Відвівши руки в такому положенні за спину по два рази, чергуйте положення рук. Виконуйте вправу протягом 2-3 хвилин.

Повернувшись обличчям до стінки, упріться в неї долонями. У такому положенні розгинайте і згинайте руки кілька разів. На початку тренування це може бути десятикратне виконання, з кожним днем ​​кількість віджимань від стіни має збільшуватися.

Виконуйте віджимання від підлоги. У перший день - 7-10 разів, потім кожен день збільшуйте навантаження на 1-2 віджимання.

У комплексі з вищевказаними вправами слід виконувати ряд процедур.

Для стимулювання вироблення в тканинах грудей колагену корисно виконувати масаж грудей. Його можна супроводжувати втиранням спеціального крему для поліпшення форми грудей. Одна з різновидів масажу - водний. Направляти теплу струмінь води слід спочатку на нижню частину грудей, а потім по колу переходити на верхню частину.

Корисний контрастний душ, проте слід пам'ятати, що вода для таких процедур не повинна бути дуже холодною або гарячою. Гаряча вода - перший ворог гарної форми грудей. Душ слід приймати в режимі: прохолодна вода - дуже тепла вода.

Слід подбати і про еластичність шкіри грудей. Для цього можна використовувати маски з білої глини. Просто змішайте глину з пакетика з теплою водою до консистенції сметани і нанести на груди. Через 20 хвилин змити.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар