Як визначитися з видом тренувань


Існує дуже велика кількість різновидів фітнесу. Їм можна займатися в тренажерному залі або на самоті вдома, купивши диск з обраної вами програмою. Звичайно, простіше записатися в спортзал. Тут у вас не буде можливості пересунути час занять, адже тренер сам складе розклад. Крім цього, в залі ви зустрінете однодумців, і загальна підтримка буде здорово вас мотивувати. Але якщо немає можливості ходити в фітнес-центр - не турбуйтеся. Беріть в кулак свою силу волі, визначте час тренувань і сміливо вступайте в бій за ідеальну фігуру. Вибирайте вид тренування відповідно до своїх фізичними даними, самопочуттям і загальними перевагами. Не кидайтеся у вир з головою, визначте, чого саме ви хочете домогтися, і почитайте, яка тренування краще допоможе в досягненні вашої мети. Якщо ви не боїтеся активних тренувань, вибирайте шейпінг або аеробіку. В аеробіці всі вправи виконуються під музику, на таких заняттях дуже добре зміцнюється серцево-судинна система, а динамічні вправи сприяють схудненню. У даного виду фітнесу є і деякі різновиди: слайд-аеробіка і степ-аеробіка. Ці види тренувань дуже добре підійдуть тим, у кого сама проблемна зона - ноги.

Якщо ви любите воду, але просто так плавати в басейні не хочеться, то ваш вибір - аквааеробіка. Заняття проходять у воді, завдяки цьому легше виконувати вправи, так як ви не відчуваєте власної ваги. Але на занадто легкі тренування розраховувати не варто - додатковий опір води дає велике навантаження на м'язи. Аквааеробікою можуть займатися всі бажаючі, навіть вагітні жінки.

Існують і менш активні види фітнесу. Наприклад, калланетика. У ній вправи статичні, не мають різких рухів, але при цьому також досить ефективні. У калланетике задіюються абсолютно всі групи м'язів. Для цього виду тренування необхідна велика витривалість, так як під час виконання вправ вам потрібно буде прийняти не дуже зручну позу і протриматися в ній близько хвилини. Якщо ви відчуваєте в собі сили, сміливо пробуйте калланетику.

Один з спокійних видів фітнесу - пілатес. Він найкраще опрацьовує м'язи тазу, живота, спини і преса. Плавні рухи під час тренування, розвиток гнучкості тіла, зв'язок - ось те, чого ви можете очікувати від пілатеса. Він допоможе людям, що мають проблеми з поставою, спиною, а також тим, для кого сама проблемна зона - живіт. Часто пілатес вибирають молоді мами для відновлення фігури після пологів.

Статичні тренування в поєднанні з дихальною гімнастикою являє бодіфлекс. Цей вид фітнесу не так давно став популярний серед жінок. Унікальна дихальна система дуже добре спалює жири. Один з головних плюсів бодіфлекса - їм потрібно займатися близько півгодини в день, тому якщо у вас мало часу на спорт, спробуйте цей вид тренувань.

Як бачите, визначити для себе вид спортивних занять можна легко, в залежності від ваших цілей, бажань і переваг. Крім перерахованих видів фітнесу існують і інші: стрип-денс, танець живота, боді-балет, йога та інші. Варто тільки захотіти привести тіло в порядок і визначитися, що краще за все вам підійде.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар