Фітнес в домашніх умовах


Де б не проходили ваші заняття, пам'ятайте про те, що ви повинні будете не тільки проводити фізичні вправи, але і поєднувати їх з режимом дня, певним раціоном харчування. Почніть зі складання розкладу занять. На перших порах оптимально буде тренуватися раз або два в тиждень. З пошуком необхідних вправ не повинно виникнути складнощів. Ви можете завантажити відео-курси з інтернету або придбати диск в магазині. Як правило, в таких записах представлений цілий курс вправ, націлених на розвиток усіх частин тіла.

Тренування обов'язково починається з розминки. Це позбавить вас від страшних болів в м'язах на наступний день після тренування (не забувайте, що великі навантаження без потрібного розігріву може бути чревате серйозними травмами).

Під час заняття ваш організм витрачає велику кількість енергії і втрачає багато води. Тому, щоб уникнути зневоднення, приготуйте для тренування пляшечку негазованої води.

Як вже говорилося, ще один важливий пункт - харчування. Не рекомендується харчуватися рідко, але з'їдати при цьому велику кількість їжі. Краще частіше влаштовувати так звані перекушування. До речі, не навантажуйте свій шлунок за тридцять хвилин до і після проведення заняття.

Розставте пріоритети і подумайте, може бути, ви хотіли б ретельніше попрацювати над якоюсь окремою групою м'язів. Наприклад, для тренування м'язів в області сідниць і стегон слід присвятити час присідань, випадів.

Перед тим як приступити до тренувань, проконсультуйтеся з тренером в якомусь фітнес-клубі. Він може порадити вам програму занять, яка підходить саме вам і відповідає всім вашим вимогам. Не забудьте і про відвідування лікаря, якщо у вас є деякі проблеми зі здоров'ям. Можливо, від виконання якихось окремих вправ доведеться відмовитися.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар