5 способів привести себе в форму


Скоротіть калорійність вашого добового раціону, одночасно збільшивши витрата енергії. Попросту кажучи, людина товстішає, коли отримує з їжею більше енергії, ніж витрачає. Ваше завдання - зробити все навпаки. Для цього всього-на-всього менше їжте і більше рухайтеся. Зрозуміло, це не означає, що треба негайно сідати на жорстку дієту, в усьому себе обмежуючи. Просто на кілька тижнів повністю відмовтеся від солодкого (тістечка, торти, булочки з повидлом і т.д.). Цукор краще замінити медом. Зведіть до мінімуму споживання хліба, ковбас, жирного м'яса типу свинини (постарайтеся замінити його пісної курятиною або рибою), картоплі і макаронних виробів. А ось овочів і зелені намагайтеся їсти якомога більше!

Отримуйте фізичне навантаження, де тільки можливо. Постарайтеся не користуватися ліфтом, проходите хоча б частину відстані від будинку до роботи пішки. При першій можливості робіть прогулянки. Найчастіше виконуйте якусь домашню роботу (протирайте пил, мийте підлоги), якщо є садова ділянка - не забувайте про нього. Робота там завжди знайдеться.

Виконуйте будинку вправи для м'язів, розташованих на проблемних ділянках тіла. Комплекс таких вправ можна дізнатися у будь-якого інструктора з фізкультури або в інтернеті. Зокрема, для черевного преса дуже ефективно таку вправу: лежачи на спині, заведіть ступні за нерухому опору (нижню кромку шафи на ніжках, наприклад), закладіть руки за голову і піднімайте верх тіла до сидячого положення. У міру тренованості можна тримати в руках якийсь обтяження, тоді ефект буде набагато вище.

Зайва вага (а також целюліт, який доставляє справжні страждання жінкам) на таких проблемних зонах, як сідниці і верхні зовнішні частини стегон, можна досить швидко усунути різними видами масажів, (вакуумний і медовий). Постарайтеся потрапити до вмілому, кваліфікованого фахівця. Наведіть довідки, розпитайте жінок, які вже користувалися його послугами.

Ну і, для гарантії успіху, походіть на заняття у фітнес-клуб. Вони в будь-якому випадку буде дуже корисні.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар