Як робити масаж рук


Масаж рук можна виконувати і самостійно, роблячи це відразу після пробудження. Нанесіть на руки будь-який зволожуючий нічний крем і одну краплю води. Робіть масажують кругові рухи на кожному суглобі і пальці, уявивши, що ви натягаєте рукавички. Потім переходите до тих самих дій, тільки з тильного боку руки. Обхопіть зап'ястя і продовжуйте масажувати руки, плавно піднімаючись вище, до ліктя і плеча. Потрясіть кистями рук, зробіть кругові рухи вліво і вправо, потім стисніть кулаки і розтисніть. Водний масаж - це дуже приємна і, до того ж, корисна (закаливающая) процедура. Вона покращує кровообіг не тільки в руках, але і у всьому тілі, а також позитивно впливає на обмін речовин. Починайте такий масаж від кистей - облийте водою зовнішню сторону руки, від низу і до плеча. Потім повертайтеся назад і облийте внутрішню сторону руки. Водний масаж рук добре зміцнює серце і діє як профілактика проти серцевих захворювань.

Починайте масаж лучезапястного суглоба з поверхневого, але глибокого погладжування, потім поступово переходите до розтирання ліктьового суглоба. Його масажуйте з усіх боків ліктя, направляючи свої рухи до пахвовій западині. Тільки не тисніть сильно, щоб не травмувати проходять в цій частині тіла нерви, плечові вени і артерію. Масаж плечового суглоба також починайте з погладжувань і повільно змініть їх круговими розтираннями суглобів.

Приділіть достатньо уваги масажу кистей і пальців рук. Східні мудреці стверджують, що кисті рук мають безліч біологічно активних точок, які пов'язані з частинами тіла і внутрішніми органами людини: головою, очима, кишечником, легкими, а також хребтом і сечовим міхуром. Починайте робити масаж пальців і кистей рук з мізинця, десь від середини нігтя. Виконуйте погладжування кругові рухи великими пальцями обох рук, робіть це легко і вільно, прямуючи від першої фаланги до кінчика, потім назад. Повторіть 3-5 разів. Виконайте ці дії і для всіх інших пальців, рухаючись по порядку, і закінчите процедуру на великому пальці.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар