Як робити масаж рук


Починайте робити масаж рук з біцепсів. Це великі м'язи плеча, що знаходяться спереду у верхній частині руки. Обхопіть лівою рукою ділянку правої руки, розташований трохи вище ліктя, таким чином, щоб великий палець був спрямований в бік плеча. Права рука при цьому повинна бути опущена. М'яко розминайте біцепс пальцями спочатку вертикальними, а потім горизонтальними рухами у напрямку до плеча. Тепер приступайте до масажу трицепсів - м'язів, що знаходяться із заднього боку плеча. Зігніть праву руку під прямим кутом таким чином, щоб її долоню лягла на живіт. Ліву руку витягніть перед собою і обхопіть її долонею задню частину правої руки, розташовану точно під плечем.

Натискаючи на трицепс, повільно опускайте долоню лівої руки по напрямку до ліктя правої. Тепер повністю випрямити праву руку так, щоб вона виявилася розташована уздовж тіла. Відпочиньте хвилину і повторіть процедуру ще три рази. Потім аналогічним чином розімніть трицепс лівої руки.

Масаж кисті почніть з обережного потягування і розминання кожного пальця легкими ударяючим рухами. За допомогою цих дій ви визначите місцезнаходження найбільш чутливих областей.

Тепер з'єднайте кисті рук в замок, переплітаючи пальці, і розімніть долоні, виконуючи ними обертові рухи. Не змінюючи положення рук, приступайте до наступної вправи. Великим пальцем однієї руки натискайте на область, розташовану під великим пальцем іншої руки, протягом декількох секунд.

Потім, не розводячи долоні, великим пальцем однієї руки починайте масажувати долоню інший м'якими круговими рухами. Закінчивши масаж однієї руки, приступайте до розминання другий.

Для досягнення найкращого ефекту від масажу, скористайтеся зволожуючим кремом або лосьйоном для рук.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар