Самомасаж ніг - антицелюлітний масаж


При виконанні самомасажу будьте дуже обережні, не тисніть на шкіру занадто сильно. Больових відчуттів і тим більше синців бути не повинно ні в якому разі. Обов'язково зігрійте перед масажем і руки, і ноги, а також обробіть проблемні ділянки шкіри антицелюлітний скрабом. На ноги нанесіть або крем з декількома краплями масла апельсина, грейпфрута, лимона або мандарина, або спеціальне масло для масажу. Розминайте ноги, починаючи зі стоп і поступово просуваючись вгору. Спочатку кілька разів обережно проведіть долонями по нозі від стоп до стегон. Потім енергійно, з силою розімніть стопу, починаючи з кінчиків пальців. Опрацьовуйте кожну ділянку, а потім круговими рухами ретельно розітріть всю ступню цілком. Потім акуратно помасажуйте кожен палець окремо, згинаючи і розгинаючи його під час масажу.

Обхопіть гомілку руками так, щоб великі пальці виявилися знизу. Потім однією рукою виконуйте погладжують зигзагоподібні руху, а другий - прямі. Кілька разів повторивши це рух, сильніше стисніть пальці і починайте проводити рукою від стопи до коліна, натискаючи кінчиками пальців на шкіру і розминаючи м'язи. Потім обхопіть кисть пальцями обох рук, підніміть і почніть струшувати то сильніше, то слабше.

І, нарешті, зробіть масаж стегна. Прийміть положення сидячи або напівлежачи, при якому ноги будуть розслаблені. Потім обома руками обережно погладжуйте стегно, рухаючись від низу до верху. Повторивши погладжування кілька разів, покладіть одну долоню на зовнішню сторону стегна, а іншу - на внутрішню і, з силою натискаючи пальцями на шкіру, рухайте ними від низу до верху. Потім обхопіть стегно долонями і виконуйте кругові рухи, стискаючи ногу. Інтенсивність масажу може поступово змінюватися. І, нарешті, опрацювати найбільш проблемні ділянки шкіри, акуратно, але сильно постукуючи і поплескуючи по ним пальцями.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар