Чим зайнятися в фітнес-центрі?


Кожен фітнес-клуб обладнаний по-різному. Десь це пара велотренажерів, бігова доріжка, стійка з гантелями і кілька силових тренажерів, а десь - нескінченний зал, заставлений різними тренажерами: гребними, силовими, велотренажерами, степперамі і так далі. У найбільших фітнес-центрах може бути присутнім басейн, джакузі, сауна, солярій і так до нескінченності. У недосвідченого відвідувача, яка вперше потрапила в такий центр, неминуче виникає питання: а чим би зайнятися в першу чергу?

По-перше, краще почати з відвідин дня відкритих дверей, на яких будуть присутні такі ж новенькі, як і ви. Більшість спортивних центрів регулярно проводять такі дні, де ви безкоштовно можете спробувати свої сили, отримати консультацію інструктора і визначити, що саме вам підійде найкраще. Можлива також індивідуальна консультація, на якій фітнес-тренер разом з вами складе програму ваших занять, виходячи з ваших здібностей і потреб.

Вибирати слід ті вправи, які будуть вам в задоволення:

- Якщо ви любите рухатися, танцювати, ви маєте непогану координацію, то підтримати себе у формі можна за допомогою аеробіки. Це класична аеробіка, А-бокс, танцювальна аеробіка, степ-аеробіка, інтервальна аеробіка. Аеробні вправи зміцнюють серце і судини, підвищать загальну витривалість організму і опірність захворюванням і сезонних депресій.

- Якщо ви людина скрупульозний, любите порядок і точність, то найкраще зайнятися шейпінгом. На відміну від аеробіки дані заняття передбачають виконання рухів з великою кількістю повторень. Для вас підійдуть велотренажери, бігові доріжки, лижні тренажери.

- Якщо ви спокійні і любите помедитувати, розслабитися у ванній, то кращий варіант для вас - пілатес, калланетика і йога.

- Якщо ви завзятий і працьовитий чоловік, то хорошу фізичну форму ви знайдете на силових тренажерах. Заняття важкою атлетикою зміцнять всі м'язи і суглоби.

- Якщо ваша мета - спалити жир, то оптимальною буде тренування, що поєднує аеробні та силові навантаження.

- Всі любителі води можуть поєднати приємне з корисним, записавшись на заняття аква-аеробікою.

Ну а якщо ви вже купили абонемент і з натхненням готові взятися за тренування, пам'ятайте про негласне етикеті, який не варто порушувати під час занять. Намагайтеся завжди підкладати під себе рушник, якщо лягаєте на тренажер, надягайте футболку з довгими рукавами, яка буде вбирати ваш піт, не користуйтеся тренажер надовго, не заважайте іншим займатися, відволікаючи розмовами, які не заносите в спортзал їжу і спортивну сумку. Поступаючи так, ви гарантуєте собі і іншим гарний настрій і доброзичливість відвідувачів центру.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар