Пілатес, сайклінг, стрейчинг: що підходить саме вам?


При регулярних заняттях пілатесом зміцнюються м'язи тіла, підвищується гнучкість, поліпшується постава і збільшується рухливість суглобів. Пілатесом можуть займатися навіть вагітні жінки, так як під час занять вчать контролювати своє дихання, а це знадобиться при пологах. Вправи виконуються повільно і плавно, велика увага приділяється саме техніці. Якщо ви хочете підтягти м'язи, поліпшити поставу, зробити шкіру більш пружною і еластичною, почніть займатися по системі німецько-американського фахівця Джозефа Пілатеса. Це методика є дуже ефективною і безпечною з медичної точки зору. Пілатес не має протипоказань, але комплекс вправ повинен складати саме фахівець.

Сайклінг-аеробіка розроблена американським велосипедистом Джоном Голдбергом. Саме він вирішив проаналізувати ефективність тренувань. Чоловік дуже уважно стежив за роботою серцево-судинної системи і станом організму в цілому під час велогонок. Він зробив висновок, що тренування допомагають зміцнити м'язову масу, прискорити процес спалювання жирів і підвищити витривалість. Заняття можуть бути різними, тобто ви можете імітувати велогонку по горах, шосе або по пересіченій місцевості.

Якщо ви хочете схуднути в короткі терміни, підвищити свою витривалість і спалити «засиділися» кілограми, запишіться на сайклінг. Але врахуйте, що даний вид спорту має протипоказання. Якщо ви маєте проблеми з серцево-судинною системою, страждаєте варикозним розширенням вен або в минулому мали травми, пов'язані з суглобами, цей вид фізичних вправ вам протипоказаний.

Стрейчинг - це комплекс вправ, які спрямовані на розтяжку. Регулярні тренування зроблять ваші м'язи більш еластичними, а суглоби - рухливими. Крім цього стрейчінг здатний зняти біль, викликану стресовими ситуаціями і нервовим напруженням. Під час занять велика увага приділяється диханню, воно повинно бути рівним і глибоким. Ви повинні відчувати своє тіло. Уникайте перенапруження і болю під час виконання вправ. Перед тренуванням слід розігріти м'язи. Не слід займатися стрейчингу людям, які страждають від гіпертонії або мають грижу.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар