П'ять кроків до ідеалу: Шарлотта


1. Подбайте про красу своїх ніг. Для того щоб носити вузькі спідниці-олівець і човники на шпильках, потрібні стрункі ноги з підтягнутими стегнами і витонченими щиколотками. Накачати ноги можна за допомогою спеціальних вправ: присідання, махи ногами, ходьба на носочках. Також зміцненню м'язів ніг сприяють тривалі піші прогулянки, біг, їзда на велосипеді і катання на роликових ковзанах. 2. Харчуйтеся правильно. Намагайтеся уникати жирного, солодкого і мучного. У здобутті бажаної стрункості і краси шкіри вам може допомогти середземноморська дієта, яка складається з риби, злаків, бобових, овочів і фруктів. Такий раціон забезпечить організм необхідними вітамінами та харчовими волокнами. Крім того, до складу цих продуктів входять поліненасичені жирні кислоти, які є профілактичним і лікувальним засобом від гіпертонії, атеросклерозу та ішемічної хвороби серця.

3. Враховуйте біоритми свого організму. Дотримуватися вільного графіка в роботі і відпочинку вдається небагатьом, тому необхідно максимально оптимізувати свою повсякденну рутину. Намагайтеся спати не менше 8 годин на добу. Якщо ви «жайворонок» лягайте спати раніше і робіть роботу по дому рано вранці. Совам можна порекомендувати подрімати годинку після дня на службі, а потім братися за домашні справи.

4. Подбайте про особу. У Шарлотти Йорк ідеальний тон шкіри, щоб домогтися такого результату доведеться докласти чимало зусиль. Раз на тиждень робіть пілінг, щоб очистити шкіру від жирових забруднень і відмерлих клітин. Не забувайте про харчування і зволоження, використовуйте для цієї мети креми і лосьйони, що відповідають вашому типу шкіри. Влітку використовуйте сонцезахисні засоби з SPF-фільтром не менше 15 одиниць.

5. Танцюйте! Танцетерапія зараз користується заслуженою популярністю у всьому світі. Танцювальні вправи, танці-медитації і різні енергетичні техніки допомагають досягти гармонії зі своїм тілом, знайти стрункість, граціозність, розкутість у рухах і впевненість в собі.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар