Дієта Лариси Доліної і меню харчування

Лариса Долина - це дуже відома співачка, яка підкорила широку публіку не тільки своїм унікальним голосом, а й бездоганним зовнішнім виглядом. Вона приваблива, сильна стать нею захоплюється, а слабкий ще заздрить прекрасному зовнішньому вигляду. Сама співачка говорить, що підтримувати свій фізичний стан на належному рівні непросто. Допомагають їй в цьому кілька принципів харчування, дієта Доліної і фізичні навантаження. Розглянемо більш докладно рецепти кожної дієти відомої співачки.

Основні принципи дієти Лариси Доліної

Піклуючись про свою фігуру, співачка розробила кілька основних методик схуднення і принципів, яких вона дотримується. Основним є те, що щоденний раціон харчування повинен містити кисломолочний напій. Він відомий своїми позитивними властивостями, допомагають травній системі працювати злагоджено і системно. Співачка пропонує кілька дієт на основі кефіру, ефективність яких доведена в повній мірі.

Дієта Лариси Доліної і меню харчування

Варіанти дієти від Доліної і їх меню

В асортименті у відомої співачки є кілька видів дієт на всі випадки життя. Кожну з них вона випробувала на собі неодноразово і впевнена в тому, що вони ефективні, допомагають добитися потрібних результатів. Вашій увазі пропонуються 3 варіанти дієти від Лариси Доліної. Розглянемо їх.

  • перша дієта

Якщо дотримуватися цієї дієти, то за один тиждень можна втратити до 7 кг зайвої ваги. Розрахована вона на 7 днів, щодня має своє денне меню продукти в якому розділені на невеликі порції.

  • Перший день: 400 г звареного в мундирі картоплі, 500 г молочнокислого напою з жирністю не більше 1%.
  • Другий день: 200 г сметани жирністю 15%, 2 склянки кефіру жирністю не більше 1%.
  • Третій день: сир 0% жирності - 7 столових ложок, 500 г кефіру жирністю не більше 1%.
  • Четвертий день: 0, 5 кг відвареного курячого філе, 500 г кефіру 1% жирності.
  • П’ятий день: 1 кг яблук (можна замінити на 05 кг моркви), 500 г кефіру 1% жирності.
  • Шостий день: 4 склянки кефіру 1% жирності.
  • Сьомий день: 4 склянки мінеральної води без газу.
  • дієта №2

У раціоні даної дієти щодня присутні кисломолочні продукти - кефір, сир, а розділене харчування строго по годинах - з 800 до 1800. Кількість прийомів їжі повинна дорівнювати п’яти.

  • У перший день дозволяється тільки 400 г відвареної в мундирі картоплі, 0, 5 літра молочнокислого продукту.
  • У другий день їсте тільки 400 г нежирного сиру, 2 склянки нежирного молочнокислого напою.
  • Третій - 400 г фруктів (крім бананів і винограду), 2 склянки кефіру.
  • Наступний день - 400 г відвареного курячого м’яса, 0, 5 літра кефіру.
  • П’ятий - 400 г фруктів, 2 склянки молочнокислого продукту.
  • Передостанній день - пити 15 літри мінеральної води без газу.
  • Останній день включає в себе 400 г одного виду фруктів (крім бананів і винограду), 2 склянки кефіру.
  • дієта №3

Це відмінне рішення для тих, хто боїться зневоднення організму. Рідина в організмі необхідно для правильного функціонування всіх систем. Розрахована дієта на тиждень.

  • Перший день включає в себе наступні продукти: 300 г сухофруктів, 4 склянки мінеральної води без газу, 2 чашки кефіру.
  • На наступний день: 10 варених в мундирі картоплин, 1 літр води, негазованої, 2 чашки кефіру.
  • На третій дозволяється 10 зелених яблук, 4 склянки води, 2 чашки кефіру.
  • На четвертий їсте 1 кг вареної курки, 4 склянки води, 2 чашки молочнокислого продукту.
  • На п’ятий дотримуєтеся такого раціону: 1 кг сиру, 4 склянки води, 2 чашки йогурту.
  • Передостанній день включає в себе 4 чашки сметани, 4 склянки води, 2 чашки молочнокислого продукту.
  • Заключний день вважається останнім і включає в раціон 1 л води, 0, 5 л кефіру. Перерва між дієтами може становити місяць.

Дієти: Дієта Лариси Доліної і меню харчування

Білково-вуглеводна дієта на 7 днів

В асортименті у відомої співачки є білково-вуглеводна дієта з тривалістю в 7 днів. За ці дні можна втратити від 4 до 7 кг. Ці параметри залежать від того, який був початковий вага перед схудненням. Їсти потрібно невеликими порціями, певну кількість продуктів, розраховане на день.

  • День перший: 5-6 картоплин, зварених у мундирі без солі, їх можна і запекти в духовці, 2 склянки кефіру нежирного або з мінімальним жирністю.
  • Другий: 1 склянка сметани з мінімальною жирністю, 0, 5 літра кефіру.
  • Третій: 200 г нежирного сиру, 2 склянки молочнокислого продукту.
  • Четвертий: 05 кг відвареного курячого м’яса, 0, 5 літра кефіру.
  • П’ятий: 1 кг яблук, 0, 5 кг моркви, 300 г чорносливу, 2 склянки молочнокислого продукту.
  • Шостий: 4 склянки молочнокислого продукту.
  • Сьомий: тільки мінеральна вода.

Кефірна - на 2 тижні

Кисломолочні вироби - це смачна їжа, яка допомагає кишечнику впоратися з споживаним кількістю їжі. Насправді те, що цей напій є відмінним засобом для схуднення, придумала НЕ Лариса Долина, це давно всім відомий факт. Співачка просто розробила кілька програм схуднення на кефірі. Розглянемо основні принципи методики схуднення.

  • Приймати їжу необхідно однаковими порціями, кілька разів на день, не менше 5-6 прийомів їжі в день.
  • Після 6:00 вечора є заборонено.
  • Протягом дня випивати 2 склянки води, можна більше.
  • Перед дієтою зробити розвантажувальний день.
  • Перед кожним прийомом їжі випивати півчашки трав’яного чаю.
  • Продукти, що сприяють схудненню - це фрукти (крім бананів і винограду), овочі.
  • Заборонено вживати продукти, уповільнюють процес схуднення - борошняні вироби, газовані напої, алкоголь, шоколад, інші солодощі.

Правильний вихід з дієти

Важливо знати, як правильно вийти з дієти. Це допомагає зберегти показник стрілки ваг на рівні. Адже часто після виходу з дієти наступають напади обжерливості, після цього вага не тільки повертається до вихідному показнику, але в значній мірі перевищує його. Які ж рекомендації дає відома співачка?

  • Після виходу трохи обмежувати, стримувати себе у вживанні заборонених продуктів.
  • Меню можна залишити приблизно таким, як було, але доповнити його деякою кількістю продуктів. Не варто захоплюватися булочками, солодощами, напоями, газованими напоями.
  • У раціоні щодня повинні бути продукти, багаті на клітковину, відмінно підійдуть яблука, фрукти, овочі, які слід їсти в сирому вигляді.
  • Молочнокислі напої потрібно регулярно вживати якщо не кожен день, то хоча б кілька разів на тиждень.

Побічні ефекти і протипоказання

Така дієта має деякі побічні ефекти і протипоказання. Відзначимо їх:

  • Зменшення кількості вітамінів, мінералів.
  • Зневоднення організму.
  • Зниження м’язової маси.
  • Поява розтяжок на тілі.

Відгуки про результати після схуднення

Аліна, 48 років: «Практично безрезультатно намагалася худнути, скільки програм для втрати ваги не перепробувала. Ставало тільки гірше, тому що вага не тільки не йшов, а додавався, хотілося все кинути, нічого не робити. Але одна подруга порадила дієту. Для мене просто ідеальна. Я схудла більше ніж на 12 кг і дуже задоволена своїми результатами. Ще й здоров’я поправила ».

Ольга, 18 років: «У мене була зайва вага, з яким я намагалася боротися, в школі обзивали, це дуже неприємно згадувати. Ми з мамою разом вирішили посидіти на дієті. В результаті я втратила 5 кг, а мама близько 7 кг. Ми не зупиняємося, я хочу схуднути ще на стільки ж ».

Тетяна, 24 роки: «Долина пропонує ті принципи харчування, які мені дуже підходять. Про властивість кефіру знала, але не думала, що з його допомогою можна схуднути. Дуже рада, що познайомилася з цією дієтою, всім рекомендую. Для експрес-схуднення тиждень посидьте на кефіру харчуванні, і мінус 3-5 кг вам гарантовані! ».

Фото схудлих до і після

Щоб налаштуватися на позитивне схуднення, рекомендуємо переглянути тих, хто застосовував принципи харчування співачки. Фото схудлих до і після просто вражають. Сама співачка неодноразово застосовувала свої дієти і завжди залишалася задоволена отриманими результатами.

Дієти 2017

Составляем антицеллюлитный рацион питания - Все буде добре - Выпуск 635 - 15.07.15 Відео.

Залиште Свій Коментар