Шоколадна дієта - меню харчування, фото схудлих до і після

Є люди, які не в змозі відмовитися від цукерки чи шоколадки навіть на короткий час. Як схуднути таким ласунам? Любителям солодощів допоможе позбутися від зайвих кілограмів смачна шоколадна дієта. Дивно, але харчуючись солодощами та кавою, можливо стати стрункішими і молодше всього за кілька днів. У чому суть, користь і шкода "солодкого" схуднення? Варіанти дієтичного харчування допомагають позбавлятися від зайвої ваги при вживанні шоколаду?

Основні правила шоколадної дієти

Природно, шоколадна дієта не передбачає безконтрольне вживання солодощів. При такому дієтичному харчуванні в день дозволяється з’їдати 100 г шоколаду. Чому цей висококалорійний солодкий продукт допомагає схуднути? Каліфорнійські вчені прийшли до висновку, що регулярне вживання невеликої кількості шоколаду зменшує вміст жиру в організмі. Він здатний впливати на роботу метаболізму, прискорюючи обмін речовин.

Какао-боби, які входять до складу шоколаду, містять флавоноїди. Ці речовини схожі за своїм впливом на антиоксиданти. Вони сприяють омолодженню і втрати зайвих кілограмів. Тому для здоров’я та схуднення краще вибирати чорний гіркий шоколад, в якому міститься велика кількість тертого какао-порошок і какао-масла. А ось білий шоколад менш корисний і абсолютно не придатний для схуднення. Він не містить какао, але в ньому є цукрозамінники, які сприяють відкладенню жиру.

Шоколадна дієта - меню харчування, фото схудлих до і після

Головні принципи для всіх шоколадних дієт:

  • Все або один з прийомів їжі замінюють шоколадом.
  • В день потрібно пити 300 мл нежирного молока. Для цього кипляче молоко з’єднують з підсолоджувачем і 5 г какао-порошку.
  • Якщо дієта передбачає вживання салату, то для приготування овочевого страви використовують знежирену заправку.
  • З метою запобігання зневоднення необхідно випивати до 2 л води в день.

Користь і шкода дієти на шоколадних батончиках

Перевага смачною дієти - швидка втрата ваги. Тому її застосовують для екстреного схуднення перед поїздкою на море або будь-якої важливою подією, коли просто необхідно швидко стати на 5-7 кг стрункішою. За рахунок здатності шоколаду підтримувати нормальний рівень глюкози в крові, під час дієти вам не загрожує гіпоглікемічний непритомність.

Цей солодкий продукт позитивно впливає на емоційний стан і функціонування мозкової діяльності. На шоколаді ви будете худнути без стресу, і ваша розумова здатність залишиться на високому рівні. Плитка справжнього шоколаду містить в достатку кальцій, калій, магній, фосфор. Ці елементи благотворно впливають на зовнішність, шкіру. Невелика кількість таких ласощів здатне підняти настрій і побороти нудьгу.

Дієти: Шоколадна дієта - меню харчування, фото схудлих до і після

Але шоколадна дієта має безліч протипоказань. Її не рекомендують людям з цукровим діабетом, гіпертонією і захворюваннями печінки, жовчного міхура. Якщо у людини алергія, йому також не підійде шоколадне меню. Навіть здоровим людям вдаватися до неї рекомендується тільки у виняткових випадках і, бажано, після консультації з лікарем.

До недоліків солодкої дієти відносяться:

  • Незбалансоване харчування. Під час періоду "шоколадного" схуднення організм буде відчувати дефіцит вітамінів та інших необхідних поживних речовин. Перед початком дієти слід проконсультуватися з лікарем, особливо при наявності хронічних хвороб.
  • Велика ймовірність швидкого повернення втрачених кілограмів.

Варіанти дієти, меню і рецепти для схуднення

Існують 2 різновиди «солодкого» харчування для схуднення: сувора монодієта і щадна італійський шоколадна дієта. Для «смачного» схуднення використовуйте тільки чорний гіркий шоколад з високим вмістом какао-продуктів і без пальмового або соєвого масла. Розглянемо 2 популярні «солодкі» дієти. В одній шоколад використовується в якості основного продукту харчування, а в іншій - як стимулятор процесу схуднення.

Італійський щадна на 3 дні

Дієтологи з Італії розробили ефективну систему схуднення на шоколаді, що дозволяє за 7 днів позбутися 6 кг зайвої ваги. Вона являє собою щадне харчування, так як в ній присутні не тільки солодощі. Продукти для меню італійської солодкої дієти: паста (локшина, спагетті, макарони з м’ясом або без нього), овочі, фрукти, нежирний соус для піци несолоний і без масла, соєвий соус, пармезан, нежирне масло, винний оцет, гострий перець, 30 г шоколаду, вода.

Вищенаведені продукти використовують для складання щоденного меню. Їх з’єднують за бажанням і без особливих обмежень в працях. Однак добову норму шоколаду (30 г) перевищувати заборонено. В італійському харчування для схуднення солодкий продукт вводиться не як основна їжа, а як стимулятор мозкової діяльності, фізичної активності. Основне правило дієти - не допускати виникнення почуття голоду і випивати до 2 л води в день.

Меню італійської дієти на 1 день:

  • Сніданок. Салат зі свіжими фруктами, пластівці пшеничні з нежирним молоком і 1/4 склянки полуниці.
  • Другий сніданок. 150 г попкорна або фрукти.
  • Обід. Паста, приготовлена ​​без додавання солі, салат з нежирним соусом.
  • Полудень. Попкорн, овочеве асорті або фруктовий коктейль.
  • Вечеря. Феттучині з томатно-часниковим соусом або паста, відварені овочі, салат.
  • Вечірній перекус. Попкорн або 30 г шоколаду.

Дієти 2017

На полуденок рекомендується іноді випивати молочний напій. Для приготування фруктового коктейлю візьміть наступні інгредієнти: 1/2 банана або 1 персик (інший фрукт), 1 чашку молока. Поріжте фрукти і змішайте їх з молоком. Збийте отриману масу в блендері. Пийте напій свіжоприготовленим, щоб отримати з нього побільше корисних речовин.

Класична на 7 днів

Сто грам шоколаду діляться на 3 прийоми їжі. При бажанні один прийом дозволяється замінити какао-напоєм, приготованим на молоці з малою жирністю. Також дозволяється пити 3 рази на день по 1 чашці кави, який має здатність прискорювати на 1-4% обмінні процеси в організмі, що і призводить до інтенсивного схудненню. Кава повинна бути несолодким, однак у нього дозволяється додавати трохи нежирного молока.

Також протягом дня необхідно випивати до 2 л рідини (води або зеленого чаю), яку можна вживати не раніше, ніж через 3:00 після їжі. «Смачна» дієта розрахована на 5-7 днів. Схуднути на шоколадному харчуванні можливо до 6-7 кг Проте навіть 3-х денна така дієта дасть відчутний результат. У перші три дні вага йде за рахунок виведення зайвої рідини, яка провокується виключенням з раціону солі.

Важливий фактор, що впливає на стрімку втрату ваги при схудненні на шоколаді, це невелика кількість споживаних калорій на добу. Сам по собі шоколад - висококалорійний продукт. Залежно від складу, він містить від 500 - 600 ккал на 100 г продукту. Середня добова норма калорій для людини становить 1800 ккал, а під час дотримання «смачною» дієти організм отримує тільки до 600 ккал.

Шоколадна дієта - меню харчування, фото схудлих до і після | Дієти 2017

Така низька калорійність денного раціону викликає значний дефіцит енергії, тому для нормальної роботи органів організму доводиться використовувати поживні речовини зі своїх запасів на «чорний день» - жирових відкладень. В результаті цього процесу зайву вагу починає стрімко йти. Даний варіант дієти жорсткий, тому застосовувати його потрібно з обережністю і при постійному контролі самопочуття.

При запамороченні або сильному емоційному напруженні краще перейти на щадне харчування, щоб уникнути неприємностей зі здоров’ям. Крім 7-ми денної дієти на шоколаді, ефективним для схуднення є 1 розвантажувальний день на солодощах. В даному випадку весь день їдять 100 г шоколаду і п’ють каву. З’їдати цю порцію в будь-який час або, розподіляючи її на 3-4 прийоми. За розвантажувальний день ви зможете схуднути на 04 кг

Шоколадна дієта - меню харчування, фото схудлих до і після | Дієти

Як правильно виходити з дієти?

Після дотримання 7 днів суворої шоколадної дієти з нею необхідно правильно вийти, щоб не завдати шкоди своєму здоров’ю. Так як класична дієта дуже сувора і низькокалорійна, то після неї повернення до нормального харчування повинно відбуватися за нижченаведеними правилами. Важливий момент для збереження результату схуднення - контроль кількості споживаної їжі. Переїдати категорично не можна. Харчуватися після солодкої дієти краще дрібно 5-6 разів на добу невеликими порціями.

  • Перший прийом їжі після дієти - салат з білокачанної капустою і морквою, политий лимонним соком. Для приготування страви потрібно подрібнити овочі, так як за час дієтичного харчування шлунок відвик від грубої їжі. Обов’язково все ретельно пережовувати.
  • Під час «солодкої» дієти організм недоодержував вітаміни, мікроелементи, тому після схуднення потрібно наситити його корисними речовинами. Для цього введіть у свій раціон натуральні соки власного приготування, розбавлені водою, несолодкий зелений або трав’яний чай. Також вживайте свіжі овочі, фрукти, ягоди, але не включайте в меню крохмалисті коренеплоди. Корисними після дієти будуть нежирні і несолоним м’ясні і рибні бульйони.
  • При жорсткій монодієти організм змушений забирати енергію м’язів, тому для відновлення нормального їх стану необхідно включити в меню білкові продукти: відварну курячу грудку, молочні продукти, горіхи і яйця.
  • Робіть фізичні вправи. Вони допоможуть відновити м’язову тканину і пружність шкіри.
  • Намагайтеся харчуватися корисною і здоровою їжею. Консерви, борошно, білий цукор і фаст-фуд - шкідливі продукти, які не варто включати в свій раціон.

Фото схудлих до і після

Дієти 2017: Шоколадна дієта - меню харчування, фото схудлих до і після

Відгуки про результати схуднення

Ольга, 27 років

"Я люблю займатися спортом, тому фігура у мене спортивна, але злегка пухкенька. При зрості 170 см я вага 65 кг. Перед весіллям вирішила схуднути на 5 кг Вибрала шоколадну дієту. Поєднувала її з пробіжками вранці. Тиждень шоколадного схуднення була нелегкою, але в результаті я втратила 4 кг. Але шкіра на обличчі осквернив з’явилися прищі ".

Тетяна, 25 років

«Я застосовувала меню« смачною »дієти для розвантажувального дня. Весь той день зовсім не хотілося їсти, але після 8:00 вечора, я відчула, що ось-ось станеться непритомність. За розвантажувальний день я схудла на 1 кг, але більше з шоколадом худнути не буду. Мені більше подобаються розвантажувальні дні на сирі або фруктах ».

Олена, 29 років

«Іноді« сиджу »на солодкої дієті. Вона мені подобається, тому що люблю шоколад. Дотримуюся її 1 день. Втрачаю за цей час в 600 - 1000 г. Шоколадна дієта дуже ефективна, так як вага просто тане на очах ».

Проверка протеина на подлинность Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар