Дієта Катерини Мірімановой мінус 60 - зразкове меню на один день і на тиждень, відгуки

Дієта мінус 60 була самостійно розроблена і випробувана Катериною Мірімановой, яка за півтора року при вазі 120 кг змогла досягти результату - 60 кг, не вдаючись до хірургічних методів. З кожним роком популярність цієї дієти зростає, збільшуючи кількість позитивних відгуків від жінок і чоловіків, нормалізувати свою вагу. Секрет успішного схуднення в тому, що метод Катерини Мірімановой не вимагає строгих обмежень улюбленої і звичної їжі.

Дієта Катерини Мірімановой мінус 60 - зразкове меню на один день і на тиждень, відгуки

Список дозволених продуктів по дієті Мірімановой

Перед переходом до дієти за методом Катерини Мірімановой необхідно налаштуватися психологічно на свою перемогу над зайвими кілограмами. Після цього ви можете приступати до системи мінус 60 дозволяє знизити вагу і підтримувати його на потрібному рівні. Щоб легше було орієнтуватися у всій різноманітності страв, Катерина Мириманова склала приблизний список дозволених до вживання продуктів, групуючи їх.

Овочі:

  • картопля,
  • топінамбур,
  • зелений горошок,
  • помідори,
  • кольорова капуста,
  • огірки,
  • гриби,
  • гарбуз,
  • баклажани.

Фрукти та ягоди:

  • яблука,
  • цитруси,
  • ківі,
  • кавун,
  • авокадо,
  • ананас,
  • мандарини,
  • чорнослив,
  • трохи свіжих слив.

Молочні продукти:

  • сир,
  • йогурт,
  • твердий сир,
  • кефір.

М’ясні і рибні вироби:

  • м’ясо курки,
  • яловичина,
  • свинина,
  • сирокопчена і варена ковбаси,
  • риба,
  • морепродукти,
  • сосиски,
  • холодець.

Макаронні вироби та крупи:

  • рисова каша,
  • гречана,
  • спагетті,
  • макарони,
  • манна каша.

напої:

  • чай будь-якого сорту,
  • кава,
  • латте,
  • сухе червоне вино.

Дієти: Дієта Катерини Мірімановой мінус 60 - зразкове меню на один день і на тиждень, відгуки

Перелік заборонених продуктів

Основна перевага цієї дієти в тому, що не потрібно відмовлятися від улюбленої їжі, а також немає довгого списку заборонених продуктів. Але, за словами Катерини Мірімановой, існують невеликі обмеження, які потрібно дотримуватися. Щоб запам’ятати, які продукти і страви заборонено вживати на дієту «Мінус 60», вивчіть їх перелік нижче. До заборонених продуктів також додаються горіхи.

солодощі:

  • молочний шоколад,
  • замінник цукру,
  • ввечері заборонено вживати торти, тістечка, випічка, цукерки.

напої:

  • солодкі газовані напої,
  • мінеральна вода з газом,
  • напівсолодке і десертне вино.

страви:

  • картопля, запечена з м’ясом,
  • макарони по флотськи,
  • м’ясо курки і риби готуйте без верхньої шкіри.

Дієти 2017

Зверніть увагу, що дієта Катерини Мірімановой не передбачає вживання великої кількості рідини. Воду необхідно пити в разі, якщо організм самостійно попросить. Тому немає необхідності випивати по кілька літрів рідини в день. Також при дієти мінус 60 не потрібно влаштовувати розвантажувальних днів або голодувати, тому що ці дії викликають стрес в організмі і порушують режим харчування.

Меню на один день по системі схуднення Мінус 60 "

Варіант меню №1:

  • Ранковий прийом їжі почніть з бутерброди з вареною або сирокопченої ковбасою, додавши варене яйце, а на десерт дозволено з’їсти банан.
  • Обідня трапеза дієти може включати овочевий суп, свинячу відбивну з картоплею і сирну запіканку.
  • Вечірнє застілля почніть з сиру і чашки соку або курячого філе з чаєм.

Варіант меню №2:

  • Вранці дозволяється приймати будь-які висококалорійні продукти, наприклад, смажену картоплю або бутерброд з беконом. Приготуйте На десерт манну запіканку або бананове суфле.
  • Обіднє меню дієти включає м’ясний суп, гриби з овочами, фруктовий салат або стакан соку.
  • Повечеряти можна пюре з брокколі або рисом, приготованим на пару, а потім випити чашку зеленого чаю.

Варіант меню №3:

  • Ранкова трапеза може складатися з локшини з сиром, яєчні і латте.
  • Після 12:00 приготуйте запечену рибу під сиром або салат з морепродуктів. На десерт напечіть млинчиків і зваріть компот із сухофруктів.
  • Згідно дієті Катерини Мірімановой, що не пізніше 20:00 дозволяється з’їсти тушковані овочі або гречану кашу. А потім можете випити кави, чай, але без цукру.

Дієта Катерини Мірімановой мінус 60 - зразкове меню на один день і на тиждень, відгуки | Дієти 2017

Зразкове меню на тиждень по дієті Мірімановой

Зверніть увагу, що дієта мінус 60 не має обмежень і протипоказань. Дотримуватися цього методу може кожен, хто бажає швидко і ефективно схуднути. Якщо ви вирішили скористатися для нормалізації ваги дієтою, розробленої Катериною Мірімановой, рекомендуємо вам скористатися зразковим меню, розпланований по днях тижня.

Дієта Катерини Мірімановой мінус 60 - зразкове меню на один день і на тиждень, відгуки | Дієти

понеділок:

  • Сніданок (07: 00-10: 00). Відваріть картоплю і зверху покладіть смажені гриби, також зробіть бутерброд з сирокопченої ковбаси з сиром.
  • Обід (12: 00-14: 00). Зробіть легкий салат з авокадо і вареним курячим філе, а потім приготуйте відбивну зі смаженою картоплею.
  • Вечеря (18: 00-20: 00). Запечіть у фользі форель з додаванням болгарського перцю і відваріть креветки.

вівторок:

  • Сніданок (07: 00-10: 00). Приготуйте каву з цукром, яєчню з двох яєць, зробіть бутерброд з вареною ковбасою і твердого сиру.
  • Обід (12: 00-14: 00). На перших потрібно з’їсти овочевий суп, а на друге можете приготувати суші.
  • Вечеря (18: 00-20: 00). Поріжте скибочками ківі, випийте фруктовий або зелений чай.

середовище:

  • Сніданок (07: 00-10: 00). Одне відварне яйця, велика відбивна з грибами, шматочок торта «Наполеон» з солодким капучино.
  • Обід (12: 00-14: 00). Відварені макарони або спагетті з сиром, великий помідор, а на десерт скибочку кавуна.
  • Вечеря (18: 00-20: 00). Свіжі овочі, 100 г відвареного рису, запіканка з сиру.

четвер:

  • Сніданок (07: 00-10: 00). Манний або сирний пудинг, чашка для латте, полпліткі шоколад, банан.
  • Обід (12: 00-14: 00). Курячий бульйон з грінками, котлети на пару, варений рис, сливи або ківі.
  • Вечеря (18: 00-20: 00). Рибний шашлик, мандарин або грейпфрут.

п’ятниця:

  • Сніданок (07: 00-10: 00). Чай з цукром, бутерброд з печінковим паштетом, картопляне пюре з котлетою.
  • Обід (12: 00-14: 00). Суп з фрикадельками, чорнослив, гречана каша і крабовий салат.
  • Вечеря (18: 00-20: 00). Брокколі, приготована на пару, заливний язик, пів-яблука.

субота:

  • Сніданок (07: 00-10: 00). Смажена картопля, запечена товстолобик, салат зі свіжими овочами.
  • Обід (12: 00-14: 00). Лазанья, салат з морепродуктів, келих сухого вина.
  • Вечеря (18: 00-20: 00). Ананас, порція сиру, 100 г відвареної цвітної капусти.

неділя:

  • Сніданок (07: 00-10: 00). Шматочок піци, вівсяна каша, бутерброд з маслом.
  • Обід (12: 00-14: 00). Запечена картопля з овочами, дві скибочки бекону, грецький салат, шматочок ананаса.
  • Вечеря (18: 00-20: 00). Вегетаріанські голубці, запіканка з сиру, чашка чаю без цукру.

Дієти 2017: Дієта Катерини Мірімановой мінус 60 - зразкове меню на один день і на тиждень, відгуки

сніданок

Як стверджує Катерина Мириманова, щоб швидко досягти результату, необхідно обов’язково дотримуватися плану дієти, при якому сніданок є невід’ємною частиною. Якщо ви не звикли до переїдання в ранковий час, то необхідно розділити сніданок на два прийоми, з’їдаючи спочатку менш калорійні продукти, а потім висококалорійні.

Зверніть увагу, що в першій половині дня дієти мінус 60 дозволено з’їдати все, навіть те, що було заборонено в інших більш строгих дієтах, наприклад, смажену картоплю з беконом. Приблизно до 12:00 вам дозволяється поласувати навіть чорним шоколадом. Єдине, що рекомендує Катерина Мириманова - це поступово відмовитися від молочного шоколаду, замінюючи його гірким, з високим відсотком какао-бобів.

Photo Дієти 2017: Дієта Катерини Мірімановой мінус 60 - зразкове меню на один день і на тиждень, відгуки

обід

Приблизно після 12:00 але до 14:00 у вас за розкладом повинен наступити обід, при якому вже вступає правило більш суворого дотримання дієти. Через 40 хвилин після трапези необхідно приділити годину фізичної активності у вигляді присідань, стрибків на скакалці, гімнастики, стрейчингу, плавання або відвідування професійного фітнес-клубу. Поєднання встановленого меню з регулярними вправами є невід’ємною і важливою частиною програм по зниженню ваги для тих, хто дотримується дієти Катерини Мірімановой.

Дієта Катерини Мірімановой мінус 60 - зразкове меню на один день і на тиждень, відгуки | Photo Дієти 2017

вечеря

Згідно дієті Мірімановой, вечеря повинна бути розпочато приблизно о 18:00. Але якщо ви пізно лягаєте спати, то можете зробити виняток і почати трапезу в 20:00. Через деякий час організм звикне до такого режиму, і ви перестанете відчувати голод вже після шести годин вечора. Обов’язкова умова вечері за методом Катерини Мінімановой - це вживання продуктів, що не містять жир і масло. Щоб приготоване меню дієти не здавалося сильно прісним, дозволяється приправляти їжу соєвим соусом, або посипати зверху зеленню.

Дієти Photo 2017

Відгуки про результати після дієти

Єлизавета, 25 років:

«У свої двадцять п’ять років я почала катастрофічно набирати зайві кілограми. Це було пов’язано з тим, що я не могла відмовитися від смачних тортів і шоколаду. Дізнавшись від подруги, що існує дієта Катерини Мірімановой, при якій дозволено їсти все без особливих обмежень, я вирішила відразу ж її випробувати. В результаті приблизно через три місяці після дієти я знову стала стрункою і красивою ».

Катерина, 33 роки:

«Дієта мінус 60 мені допомогла відновити свою нормальну вагу після пологів. До народження малюка я важила приблизно 52 кілограми, а народивши синочка, виявила, що стрілка вагів наближається до 73 кг. Аби не допустити бути товстою молодою мамою, я вирішила спробувати знамениту дієту Катерини Мірімановой. Мені вистачило двох місяців цієї дієти, щоб повернутися в звичну форму ».

Вероніка, 28 років:

«З самого дитинства я не відрізнялася стрункістю і низькою вагою, тому до 28 років у мене вже було приблизно 89 кг при зрості 169 см. А всі мої спроби дотримуватися дієт закінчувалися безрезультатно. Але два місяці тому я відкрила для себе нову систему, при якій немає строгих обмежень в їжі. Розписане меню Катерини Мірімановой допомогло мені з легкістю схуднути майже на 20 кг ».

Щоб методика Катерини Мірімановой принесла ефект і стійкий результат, подивіться відео нижче. Вивчивши його, ви дізнаєтеся, як уникнути помилок при використанні дієти мінус 60.

Дієта мінус 60 катерини Мірімановой меню на тиждень Відео.

Залиште Свій Коментар