Ефективна дієта для схуднення в світі

Кожній представниці слабкої статі відомо, що таке дієта. Це дуже кропітка робота - відмовляти собі в тому, чого шалено хочеться; худнути, втрачати кілограм за кілограмом, радіти результатами, а потім раптом знову все повертати. Дуже прикро, коли все, до чого прагнув цілий рік, пішло коту під хвіст, бо був неправильно підібраний режим харчування. Яка найбільш ефективна дієта для схуднення? Дієт ціле безліч, але неможливо випробувати кожну на собі. Давайте розглянемо найбільш дієві варіанти.

Найбільш популярні і ефективні дієти в світі

Дієта - це спосіб режимного харчування і один з найбільш ефективних способів стеження за зовнішністю, фігурою і здоров’ям. Всіх цікавлять більшою мірою дієти, які допомагають швидко і ефективно схуднути, але потрібно розуміти, за якими критеріями слід дотримуватися при виборі. Постарайтеся використовувати такі рекомендації, щоб зробити правильний вибір для швидкого, правильного і ефективного схуднення:

  • Важливо віддавати перевагу не тільки швидке, але і здорове зниження ваги, під час якого ваш вітамінний мінімум на день не буде обмежений, а організм не відчує стресу через швидкої втрати корисних речовин і елементів.

Ефективна дієта для схуднення в світі

  • Якщо ви не можете витримати жорстку дієту, не змушуйте себе, значить, це не для вас, підберіть більш щадний режим харчування.
  • Основний принцип всіх дієт - це підрахунок калорій, і суворе підтримання добового максимуму, який ви можете дозволити собі в їжі (він повинен бути не менше 1200 ккал).

Пам’ятайте, що кожен організм і різні процеси в ньому індивідуальні, тому самостійно досить важко обчислити, яка дієта вам підійде всього наявного різноманіття. Враховуйте ще і стан свого здоров’я. Зверніться до дієтолога, який професійно підбере вам ідеальний спосіб харчування. Але щоб у вас було з чого вибрати, ознайомтеся зі списком популярних дієтичних раціонів світу і підберіть для себе найбільш ефективну дієту для схуднення.

Голлівудська дієта

Екстравагантне назва ця система набула популярності на голлівудській фабриці зірок. Основний її компонент - морепродукти. Необхідно відмовитися від хліба і ретельно стежити за кількістю споживаних жирів, вуглеводів, цукру, солі. Зірки втрачають з такою дієтою в середньому по 7 кг. Продукти, які слід вживати, згідно голлівудському режиму харчування, це більше яєць, рибних продуктів, біле м’ясо, фрукти і овочі з низьким вмістом вуглеводів. Ось деякі правила цієї дієти:

  • Сніданок не передбачений, єдине, що ви можете собі дозволити - це одна чашечку кави / чаю або з’їсти половинку від грейпфрута.
  • Метод обробки їжі - паровий, відварений, запікання.
  • Харчування традиційно ділиться на 5-6 підходів.
  • Рясно пийте воду (2 літри в день).

Дієти: Ефективна дієта для схуднення в світі

Білкова - мінус 20 кг

Це найефективніша дієта для схуднення підходить тим, хто абсолютно байдужий до солодощів і тяжіє більше до м’ясних продуктів. Система базується на споживанні протеїнів (тобто це більше м’ясні страви): принцип грунтується на харчуванні білковими продуктами, які успішно вгамовують голод. А ще ця дієта користується широким попитом у спортсменів, так як ефективна в нарощуванні м’язової маси. Основні правила, яких слід дотримуватися під час білкового режиму харчування:

  • Одна порція завжди складається з білкового продукту плюс їжа з високим вмістом корисних речовин.
  • Дотримується дробове харчування і маленька порционность страв.
  • Снідайте через годину після пробудження, а вечеряйте за пару годин перед сном.
  • Тільки в першій половині дня дозволяється з’їсти один будь-який несолодкий цитрусовий фрукт.
  • Традиційно - рясне пиття.
  • Дотримуватися такої дієти допускається максимально до двох тижнів на рік (шкідливо довгий час обходитися без вуглеводів і жирів).

Дієти 2017

Роздільне харчування - мінус 30 кг за 90 днів

Роздільне харчування передбачає особливий режим, під час якого ви строго стежте за продуктами і вживали їх в їжу, не поєднуючи одні з іншими. Дозволено їсти практично все, за однієї умови: продукти повинні бути сумісні між собою, або інтервал їх прийому не повинен бути менше двох годин. Дотримуйтесь наступних правил харчування, щоб виконати дану дієту:

  • Різні види білків не можна вживати разом.
  • Чи не об’єднує в харчуванні жири і білки.
  • Кислі фрукти не рекомендується їсти з білковою їжею.
  • Продукти, які взагалі ні з чим поєднувати не можна: молоко, помідори, кавун, груша, диня.

Ефективна дієта для схуднення в світі | Дієти 2017

Кращі дієти для схуднення за відгуками

Основна маса жінок у виборі оптимальної дієти для себе керуються кількістю позитивних відгуків за той чи інший режим дієтичного харчування. Є дієти, які універсальні і допомагають практично абсолютною кількістю людей для досягнення стовідсоткового результату. Ефект буде швидким і значним, однак цей вид відрізняється бідністю раціону харчування і відноситься до жорстких дієт, які здатний витримати далеко не кожен. Розглянемо деякі дієти, кращі в боротьбі із зайвою вагою, згідно з відгуками.

Кефірна - худнемо за 3 дні

Особливістю такої системи є суворе харчування по відведеного часу (кожного прийому їжі - свого часу для вживання). І основний продукт, який присутній всю протяжність дієти - це кефір. Ефективність безпосередньо залежить від того, який ваш вихідний вага: чим він більший - тим більша кількість кілограмів вас буде залишати. Ознайомтеся з прикладом меню на три дні, яке ви можете використовувати в своєму режимі харчування по даній дієті (одноманітне харчування на кожен день, інтервал кожного прийому їжі - 2:00):

  • Прокинувшись о 7 ранку, випийте зелений чай без цукру (скористайтеся цукрозамінником).
  • Приготуйте собі морквяний салат: дві моркви на тертці з однією чайною ложкою оливкової олії.
  • Одне яблуко, запийте склянкою одновідсоткового кефіру.
  • Для обіду приготуйте яловичину (100 грам), можна замінити білим м’ясом курки або індички без шкірки.
  • Одне несолодке яблуко.
  • Чорнослив (10 штук).
  • Останній прийом їжі о 7:00 вечора, він обмежується однією склянкою такого ж нежирного кефіру.

Ефективна дієта для схуднення в світі | Дієти

Гречана - мінус 10 кг за тиждень

Відноситься до дуже строгих дієт, її сутність полягає в поїданні основного продукту - гречки, яка готується з вечора: залити гарячою водою, почекати, поки запариться. Погане різноманітність продуктів становить вживання кефіру або зеленого чаю. Але відгуки відносять до одного з найбільш ефективних і корисних систем дієтичного режиму. Важливі умови, яких необхідно дотримуватися в харчуванні:

  • Допускається є за 5:00 перед сном.
  • Якщо дуже сильно хочеться їсти ввечері або ви страждаєте запором, за годину до сну, ви можете дозволити собі один стакан знежиреного кефіру.
  • Важлива умова приготування гречки: заварювання.
  • Ще один продукт, який можете собі дозволити - слабкої консистенції зелений чай.

Дієти 2017: Ефективна дієта для схуднення в світі

Меню на кожен день:

  • За півгодини до сніданку приготуйте і випийте склянку теплої води, додавши чайну ложку меду і пару часточок лимона.
  • Власне сніданок повинен складатися з невеликої порції запареного гречки і несолодкого зеленого чаю.
  • Обід такий же, як і сніданок.
  • Вечеря - аналогічно.
  • Завжди пам’ятаємо про воду, не менше 2 л в день.

Розвантажувальні дні для схуднення в домашніх умовах

Після закінчення затяжних свят всім потрібні розвантажувальні дні в харчуванні не тільки з метою контролю ваги, але і для відновлення навантаженої травної системи, приведення в порядок свого самопочуття. Деякі використовують даний спосіб дієт регулярно (раз в тиждень / місяць), щоб проводити профілактику появи зайвих кілограмів і мінімізувати ризики поправитися. Про ефективність розвантажувальних днів для схуднення дивіться у відео:

Прості та ефективні дієти для схуднення після пологів

Стан жінки після пологів саме по собі вимагає дієти, навіть не з метою схуднути, а щоб мама, яка годує не нашкодила своєму малюкові тим, що вона вживає в їжу. Тому раціон харчування стає максимально дієтичним, при якому категорично забороняються жирні продукти, смажені, всі види солодощів (крім галетного печива), більшу кількість овочів, практично всі види фруктів. Вся їжа готується на пару, гаситься або вариться, в крайньому випадку, запікають у духовці. Кілька правил при дієті після пологів:

  • Солодощі та всі види тесту виключіть зі свого раціону.
  • Харчування має бути скромним в працях, але частим.
  • За 4:00 до сну робите останній прийом їжі.
  • Нежирні м’ясні продукти повинні бути присутніми у вашому харчуванні обов’язково, так само як і інші корисні речовини, які гостро необхідні вам в цей період (вітаміни).
  • Виключіть солоні, копчені, гострі, пряні страви.

Меню розвантажувальних днів, заснованих на білкових продуктах:

  • На цілий день розподіліть півкілограма знежиреного сиру.
  • До обіду відваріть півкілограма білого м’яса без додавання солі або рибу.
  • На вечерю їжте відварені яйця (дві штуки) плюс денна норма сиру - 300 грам.
  • Протягом дня випивайте один літр знежиреного ряжанки, кефіру.

Розвантажувальна дієта, харчування якої базується на вживанні вуглеводів. Вона передбачає прийом в їжу сирих фруктів або овочів в півтора кілограма (можна виноград і банани). Для різноманітності можете запікати собі яблука. Доповнюйте страви невеликою кількістю нежирної сметани або оливкової олії. Використовуйте наступне меню в своєму харчуванні:

  • Розподіляйте протягом дня один літр нежирного кефіру, до сніданку - 200 грамів висівок.
  • Протягом дня їжте сумарно один кілограм відвареної картоплі.
  • Візьміть 150 г відвареного рису, розділивши його на три порції, їжте до сніданку з корицею, на обід - з натертим яблуком, а до вечері - з морквою або солодким перцем.
  • Дотримуйтесь строгий режим в прийомі їжі.

Photo Дієти 2017: Ефективна дієта для схуднення в світі

Відгуки про результати після застосування дієт

Дієта - це, як вибір сукні: підходить одним, а іншим категорично не йде. Завжди важливо враховувати власні уподобання, можливості сили волі і стан здоров’я. Дуже небезпечно вибирати режим харчування, рекомендований подругою, коли в самій проблеми, наприклад, з травною системою. Не займайтеся самодіяльністю, а звернутися до фахівців-дієтологів, щоб врахувати всі свої особливості, вилікувати болячки, а тільки потім вибирати інтенсивний курс схуднення.

Яна, 35 років

«Мій чоловік - шанувальник роздільного харчування. Ось уже другий рік, як він дотримується такого режиму, результат - плавна втрата ваги на 15 кг. вона йому підходить найбільше, тому що припустимо є буквально всі продукти, але при особливих умовах. Я сама хочу її спробувати, але інтенсивна робота не дає такої можливості: адже там необхідно дотримання прийому їжі кожні 2:00 ».

Валерія, 25 років

«У студентські роки набрала 25 кілограм, і це стало справжньою проблемою для мене. Подружки по кімнаті весь час використовували гречану дієту, а я скептично до цього ставилася, тому що була впевнена в її неефективності. Пізніше спробувала сама, результат приголомшив - я практично відновила колишню форму, тому найефективнішою дієтою для схуднення вважаю гречану ».

Ірина, 44 роки

«Нещодавно народила прекрасного сина і вирішила розвантажитися правильним харчуванням: їм кожні 2:00, все готую на пару або варю. Живіт не спав, як мені хочеться, але з’явилося відчуття легкості. З наступного тижня знову приступлю до розвантажувальним дням на кефірі ».

Тетяна, 30 років

«А я намагалася змусити себе сісти на білкову дієту. Хочу сказати одне: можливо, це і правильний режим харчування, але мені він не допоміг - за місяць втратила один кілограм. Я розумію, що без спорту дієта мало допомагає, але є і такі системи харчування, ефективність яких більше, наприклад, гречана ».

Самая лучшая диета для похудения и самая быстрая диета для похудения в мире! ТОП-10 Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар