Дієта при годуванні груддю

З появою дитини життя жінки змінюється. Всі інші проблеми відходять на другий план. Основною метою стає турбота про малюка. Щоб малюк ріс міцним і здоровим, йому необхідно повноцінне харчування. Грудне вигодовування дозволяє дитині отримати життєво важливий комплекс вітамінів і поживних речовин. Однак щоб при годуванні груддю у малюка не виникло додаткових проблем у вигляді кольок або алергічних реакцій, мамі необхідно дотримуватися дієти при годуванні груддю.

Навіщо потрібна дієта

Дієта при годуванні груддю

збалансоване харчування

Дієти: Дієта при годуванні груддю

Так необхідна дієта при годуванні грудьми?

Щоб дитина отримувала достатню кількість корисних речовин, матері необхідно вживати в їжу продукти, багаті життєво важливими вітамінами і мінералами.

Зверніть увагу!

Харчування матері повинне бути засноване на принципах здорового раціону.

Не варто переходити на крайнощі. Знаючи, що вона приймає їжу не тільки для себе, але і для дитини, багато жінок починають їсти в 2 рази більше. Це згубним чином позначається на стані здоров’я жінки через надмірні навантаження. Або прагнучи повернути звичні форми після народження малюка, жінки сідають на строгу дієту. Це також несприятливо позначається на якості грудного молока.

Не варто думати, що дієта матері-годувальниці передбачає суворі обмеження. Головне - дотримання режиму правильного і збалансованого харчування.

Поради фахівця

Дієти 2017

Правильне харчування годуючої жінки

Щоб дитина в достатній кількості отримував всі необхідні поживні речовини, а організм мами швидко відновився після пологів, рекомендується дотримуватися основних порад фахівців по грудному вигодовуванню:

  • Намагайтеся дотримуватися режиму дня і приймайте їжу в один і той же час.
  • Постарайтеся виключити зі свого раціону напівфабрикати, консервовані продукти, копчену і гостру їжу.
  • В основний раціон матері повинні входити такі корисні речовини: білок, вуглеводи, жири.
  • Дуже корисно вживати зелень. Вона добре стимулює шлунково - кишковий тракт.
  • Якщо при годуванні груддю мама відчуває легке нездужання, запаморочення, нудоту, їй необхідно випити склянку теплого компоту або чай з печивом або несолодким випічкою.

небезпека алергії

Дієта при годуванні груддю | Дієти 2017

Небезпека алергічних реакцій

Багатьох молодих мам хвилює питання: чи можна при годуванні груддю вживати продукти, що викликають алергію.

Не рекомендується вживати в їжу продукти, здатні викликати алергію у матері або дитини в перші місяці його життя. Коли дитина досягне віку 4-5 місяців, можна поступово вводити в раціон матері додаткові продукти.

Зверніть увагу!

Приймати їх слід невеликими порціями в першій половині дня. Після прийому слід спостерігати за станом дитини протягом декількох днів.

Якщо алергічна реакція не проявилася, можна продовжити вживання подібних продуктів в їжу.

Якщо ви помітили, що з введенням в раціон нового продукту малюка змінився стілець, і з’явилася висипка, відкладіть його вживання на кілька місяців.

Дієта при годуванні груддю | Дієти

Продукти - алергени

Продукти, які викликають алергічну реакцію:

  • цитрусові
  • Кава і какао
  • Шоколад і шоколадні цукерки
  • горіхи
  • яйця
  • Молочні продукти з коров’ячого молока
  • морепродукти

Почати вживати в їжу можна після того, як дитині виповниться півроку. У цьому віці основні алергени практично не проникають в грудне молоко і безпечні для дитини.

Варто пам’ятати, що якщо дитина схильна до прояву алергічних реакцій, необхідно якомога довше зберігати природне грудне вигодовування, а початок прикорму відкласти на більш пізній термін. Оптимально - після 1 року.

Основні обмеження

Дієти 2017: Дієта при годуванні груддю

Що не можна їсти при годуванні груддю

У світі існує величезна кількість продуктів, здатних завдати непоправної шкоди здоров’ю не тільки матері, але й дитини. Годує мама повинна бути уважним при прийомі їжі.

Так, слід повністю виключити такі продукти:

  • Продукти, що викликають алергічну реакцію
  • Супи на м’ясних і рибних бульйонах
  • мариновані продукти
  • кислу їжу
  • солодкі страви
  • солону їжу
  • часник
  • газовані напої

Яблука, кавун, диню, кава можна вживати в обмежених кількостях, за умови, що у дитини не виникає алергічної реакції на ці продукти.

Photo Дієти 2017: Дієта при годуванні груддю

Виключити куріння, алкоголь і наркотики

Для формування здорового організму дитини мамі, що годує категорично заборонено вживати:

  • алкоголь
  • наркотичні речовини

Пам’ятайте, що куріння також згубним чином позначається на організмі як матері, так і дитини.

Продукти, рекомендовані до вживання

Дієта при годуванні груддю | Photo Дієти 2017

Котлети з індички

Основна їжа повинна бути багатою поживними речовинами і містити необхідну кількість корисних вітамінів і мінералів. Що потрібно їсти мамі при грудному вигодовуванні?

  • Вживайте їжу, багату білком. Наприклад, риба, індичка, телятина, кролик. Припустимо вживати нежирну свинину.

Дієти Photo 2017

молочні продукти

  • Дуже корисний для дитини кальцій. Він міститься в таких продуктах: сирок, натуральний кефір, питний йогурт, нежирна сметана.
  • Їжа, багата жирами. Їх організм отримує з оливкового, рослинного і вершкового масел.
  • Фрукти. Вживати їх слід з обережністю. Жінка може розпочати приймати з яблук, поступово додаючи в раціон інші фрукти. Слідкуйте, щоб в їх складі була мінімальна кількість кислот.
  • Овочі. Обмежтеся зеленню. Інші види овочів краще вживати у відвареному вигляді або у вигляді рагу.

Best Дієти 2017

хлібці

  • Борошняні вироби. Вкрай не рекомендується вживати свіжий білий хліб. Краще придбайте чорний хліб, бажано з висівками. Не варто вживати його свіжим. В ідеалі - хліб для раціону годуючої матері повинна бути вчорашнім. Також дозволені до вживання пісочне домашнє печиво і хлібці.
  • Солодкі страви. Віддавайте перевагу натуральним продуктам. У них повинно міститися мінімальна кількість цукру. Дозволені до вживання варення, пастила, зефір без шоколаду, мармелад. Пам’ятайте, що солодкі продукти необхідно вживати в обмежених кількостях.

правильне питво

Best Дієти 2017

більше пийте

Говорячи про дієти годуючої матері не можна не згадати такий важливий аспект, як організація пиття.

Зверніть увагу!

Для нормального процесу лактації матері необхідно вживати підвищену кількість рідини в день.

Так, звичним до 2 л рідини на добу годувальниці необхідно додати до 1 л рідини на добу. Це необов’язково повинна бути вода. Можна приймати такі види пиття:

  • несолодкий компот
  • чай
  • молоко
  • натуральний сік

Починати вживати підвищену кількість рідини слід поступово. При цьому стежте за станом вашої дитини.

Дієта матері і лікарські засоби

Best Дієти 2017

ліки

Ослаблений пологами жіночий організм схильний до різних захворювань. У багатьох випадках для їх ефективного лікування лікар призначає прийом антибіотиків. Як вплинуть ліки на процес лактації?

Проконсультуйтеся з фахівцем, можна приймати ліки призначається при грудному вигодовуванні. Якщо можна, уточніть, чи можна приймати аналоги лікарського засобу, безпечні для лактації.

Дієти picture 2017

пробіотики

Зверніть увагу!

Для зниження реакції організму дитини на ліки, необхідно додатково приймати пробіотики.

При прийомі ліків, стежте за реакцією організму малюка. Якщо виявляються різні реакції у вигляді висипу або підвищення температури, запорів або блювоти, рекомендується обмежити грудне вигодовування.

Диета при грудном вскармливании комаровский Відео.

Залиште Свій Коментар