Симптоми вітамінного дефіциту

Харчування сучасних людей дуже складно назвати збалансованим. Це пов’язано з тим, що багато продуктів піддаються жорсткій термічній обробці і насичуються штучними компонентами, які сприяють збільшенню терміну придатності. Таким чином, після всіх операцій, проведених в процесі виробництва, практично всі продукти повністю втрачають корисних речовин і вітамінів. За твердженням фахівців, саме цей факт послужив тому, що з кожним наступним роком захворюваність дорослого і дитячого населення збільшується приблизно в півтора-два рази.

Як правило, багато людей не пов’язують свої хвороби з дефіцитом вітамінів, так як вважають, що їх нездужання пов’язано з банальною втомою, стресами і іншими обставинами. Однак варто зазначити, що саме відсутність належної кількості корисних речовин згубно впливає і на загальний стан людини і на його приховані хронічні захворювання.

Симптоми вітамінного дефіциту

Дуже рідко людський організм відчуває дефіцит якогось одного вітаміну, адже всі життєві процеси пов’язані між собою, а, отже, і необхідні компоненти впливають на клітинну систему виключно в комплексі. Таким чином, якщо у людини спостерігається явний дефіцит вітаміну А, то, швидше за все, організму потрібні ще й такі вітаміни, як Д і Е.

Дізнатися, відчуває ваше тіло необхідність підживлення корисними речовинами досить просто. Для цього слід поспостерігати за зовнішніми змінами свого організму і зробити відповідні висновки.

Отже, розглянемо деякі симптоми вітамінного дефіциту, які можна виявити шляхом простого зовнішнього огляду.

шкіра

Дієти: Симптоми вітамінного дефіциту

Шкіра стала сухою

Шкіра являє собою самий людський орган, зміни на якому досить-таки важко не помітити. Як правило, дефіцит надходять вітамінів позначається на зовнішньому покриві не кращим чином. Шкіра при цьому може часто лущиться або просто бути надмірно сухою. Крім цього, через брак корисних речовин на тілі людини можуть з’являтися грубі лусочки епідермісу, які при розчісуванні відразу відпадають.

Особливо варто звернути увагу і на стан своїх губ. Якщо вони тріскаються і безпричинно лущаться, то, швидше за все, організму дуже сильно не вистачає корисних речовин.

Крім цього, у багатьох людей симптоми вітамінного дефіциту можуть проявлятися у вигляді раптової вугрової висипки, виразок і тріщин в куточках рота, шкірних запалень на деяких ділянках тіла, незвичайної реакції на металеві прикраси і синтетичний одяг, а також появи великих синців навіть при незначному ударі.

не вистачає вітамінів А, В2, В6 і В1. Дані компоненти можна знайти в таких продуктах, як риба, м’ясо, яйця, сир, печінка, крупи і т. Д.

нігті

Дієти 2017

ламкі нігті

Напевно у багатьох представниць прекрасної статі траплялися такі ситуації, коли їх нігтики весь час ламалися і не давали їм жодного шансу зробити красивий манікюр. Однак саме цей факт повинен послужити першим дзвінком про те, що в організмі жінки або чоловіка є явний дефіцит вітамінів і мікроелементів.

Крім ламкості, симптомом браку корисних речовин виступає блідість і тьмяність нігтьових пластин, а також поява на них білих плям, смужок і невеликих вм’ятин.

волосся

Симптоми вітамінного дефіциту | Дієти 2017

Волосся стає ламким

Практично завжди при вітамінному дефіциті волосяні цибулини втрачають необхідну їм підживлення, що в подальшому призводить до часткової втрати розкішних локонів. Однак це далеко не єдина ознака нестачі вітамінів, адже існують і такі симптоми, як ламкість, перетин решт, поява рясної лупи і ранньої сивини, а також прищики, ранки і нестерпний зуд шкіри голови.

Варто також відзначити, що всі перераховані ознаки посилюються ще і тим, що багато жінок регулярно піддають своє волосся хімічним забарвлення. Саме тому при істотних змінах слід на якийсь час припинити дані процедури і використовувати для відновлення локонів різні поживні маски і вітамінні комплекси.

приділити увагу продуктам, які багаті вітамінами А, Е і Д.

очі

Симптоми вітамінного дефіциту | Дієти

Проблеми з очима

Головним і суттєвою ознакою нестачі вітамінів в організмі є значне зниження зору, особливо в сутінковий час. Крім цього, дефіцит корисних речовин практично завжди супроводжується припухлістю і почервонінням століття, постійним сверблячкою, гнійними виділеннями і частими запальними захворюваннями.

Досить часто наслідком дефіциту вітамінів в організмі стає непереносимість відблисків, яскравого світла, роздвоєння картинки в очах і навіть початкова стадія катаракти.

особливо потрібно вітамін Е. Його можна знайти в таких продуктах, як рослинна олія, насіння, горіхи, різні крупи, пророщена пшениця і т. д.

Ротова порожнина

Дієти 2017: Симптоми вітамінного дефіциту

Підвищення чутливості зубів

Ознаками нестачі корисних речовин в тілі людини іноді стають такі симптоми, як підвищена кровоточивість ясен, виразки (стоматит) мовою і щоках, чутливі зуби, які схильні до розхитування і подальшого випадання. Крім цього, при дефіциті вітамінів багато людей скаржаться на опухлий мову, покритий нальотом або змінений в кольорі.

Варто також відзначити, що практично завжди нестача вітамінів супроводжується різким зниженням імунітету і викликає в тілі людини запальні процеси. У такий період хворий може відчувати дискомфорт в горлі (переважно вранці).

додаткового харчування такими вітамінами, як В2 В12 С і В9. Дані речовини містяться в злаках, рибі, печінці, яйцях, сирі, сирі і цитрусових фруктах.

тулуб

Photo Дієти 2017: Симптоми вітамінного дефіциту

проблема набряклості

Особливо насторожують людини має те, що у нього періодично з’являється набряклість рук, обличчя і нижніх кінцівок. Зрозуміло, такі ознаки повинні бути раптовими, а не бути наслідком вживання алкоголю, маринадів і солінь. Крім того, досить часто вітамінний дефіцит виявляється у вигляді несподіваного набрякання суглобів, оніміння пальців, судом, болю в м’язах і погану координацію рухів.

не вистачає вітаміну В1. Його можна черпати з круп, свинини і виробів, виготовлених з борошна грубого помелу.

нервова система

Симптоми вітамінного дефіциту | Photo Дієти 2017

безсонні ночі

Як показує практика, у більшості людей, які відчувають нестачу корисних речовин, спостерігаються такі психологічні зміни, як постійне безсоння, апатія, депресія, дратівливість і неможливість сконцентрувати свою увагу на певній діяльності.

Крім цього, даний список іноді доповнюється істотним зниженням апетиту, нестачею енергії, частковою втратою смаку та нюху, а також повною відсутністю статевого потягу.

звернути свою увагу на продукти, багаті вітамінами В12 В2, В6 С і В1.

органи травлення

Дієти Photo 2017

набір ваги

Особливо яскраво реагують на неправильне харчування органи травлення. У такі періоди У людини можуть виникати запори, безпричинний набір ваги, зміни смакових пристрастей, нудота з блювотою, підвищення холестерину в крові і погана всмоктування поживних речовин в кишечнику.

на тлі дефіциту вітамінів Е, С і Д, а також клітковини і інших компонентів, які сприяють нормалізації мікрофлори в кишечнику.

Таким чином, помітивши у себе хоча б деякі вищеописані ознаки, слід тут же вжити низку заходів щодо їх усунення. Для цього необхідно терміново змінювати звичний раціон харчування на і корисну дієтичну їжу, багату усіма перерахованими вітамінами.

Прийнято вважати, що для відновлення організму достатньо лише почати приймати вітамінні комплекси, придбані в аптеці. Однак для того щоб домогтися необхідного ефекту, мало приймати синтетичні препарати. Їх необхідно доповнювати здоровим харчуванням і регулярними фізичними навантаженнями. Тільки таким чином ви зможете позбутися від усіх симптомів вітамінного дефіциту і назавжди забути про свої хвороби.

Дефицит на витамин Б12 | Моите симптоми Відео.

Залиште Свій Коментар