Без солі дієта

Сіль ще з незапам’ятних часів називалася «білим золотом» і мала просто неймовірну популярність серед найбагатших і знатних людей. А що ж сьогодні?

Сьогодні сіль є на столах у кожного з нас, але цінність її, як не дивно, трохи загубилася. Чому саме тепер, коли сіль так доступна кожній людині, все більша і більша кількість людей думає про те, що пора б починати вживати її в менших кількостях.

Без солі дієта

Існують прихильники життя без солі, які вважають, що без солі дієта для вагітних теж дуже корисна і відмова від «білого золота», допоможе не тільки зберегти здоров’я, але і знизити вагу і навіть продовжити молодість. Чи це правда?

Але все ж перш, ніж повністю відмовлятися (або не відмовлятися) від солі і сідати на солі дієту, краще всього розібратися навіщо взагалі ця сіль потрібна. І в яких кількостях його можна вживати.

Здавалося б, на перший питання відповідь очевидна: як же без неї. Але все ж

Чому потрібна сіль?

Дієти: Без солі дієта

Чому потрібна сіль

«Біле золото» потрібно для того, щоб:

  • нормально проводився інсулін, який розщеплює глюкозу;
  • нормально працювали м’язи. Ви знали, що натрій - учасник процесу розслаблення м’язів?
  • проводилася соляна кислота шлункового соку, який забезпечує правильне травлення і засвоєння поживних речовин.

Скільки солі потрібно людині?

Дієти 2017

кількість солі

Вважається, що для нормальної життєдіяльності дорослій людині потрібно від 4 до 6 грамів солі на добу, що означає приблизно одну чайною ложечкою без верху. А ось в Радянському Союзі, автори книг про смачну і здорову їжі видавали іншу цифру: 2 грами добу.

Сіль постійно виходить з організму разом з потом (приблизно 1-2 г / сут), з калом і сечею (близько 4 г / добу), але зовсім не варто думати про дефіцит цієї складової.

Адже сіль міститься в м’ясі, і в сирі, і в овочах, і ще в багатьох інших продуктах, які ми вживаємо щодня. Виявляється, що навіть якщо харчуватися одними тільки фруктами, людина отримає близько 1 грама солі на добу.

Сіль = зайву вагу?

Без солі дієта | Дієти 2017

Сіль = зайву вагу

Багато хто задає собі це непросте питання: «а повнить сіль?». Ви з їх числа? Інакше б не шукали принципи дієти без солі.

Отже, подумайте про те, як часто ви досолюють їжу, яка вже була приготовлена. Погодьтеся, що досить часто. У зв’язку з цим стає ясно, що людина вживає набагато більшу кількість солі, ніж необхідно по нормі.

А адже надлишок солі може стати причиною захворювань нирок і серцево-судинної системи, набряків і, постільної ж, надмірної ваги. Так, від солі можна поправитися.

Як, адже сіль не провокує накопичення жиру? Так, але просто вона сама по собі здатна затримувати воду і гальмувати в організмі обмінні процеси, порушуючи тим самим водно-сольовий баланс в клітинах. А це призводить до збільшення маси тіла.

Знаєте, за рахунок чого ще з’являється зайва вага? Сіль будить спрагу і апетит.

Принципи дієти без солі

Без солі дієта | Дієти

принципи дієти

Без солі дієта не повинна здатися надмірно суворою. Адже принципи її досить прості, і дотримуватися їх не складе ніяких труднощів.

  • Перестаньте солити їжу взагалі! І намагайтеся дотримуватися дієти максимально строго, адже як тільки Ви хоч трохи зірветеся і посоліть нехай і зовсім небагато свою їжу - результату зійде нанівець. Ви знову почнете додавати у вазі. А Вам це зовсім не потрібно! Правильно ж?
  • Пийте достатню кількість води. Почніть вже, нарешті, дотримуватися питний режим. Не знаєте, скільки води повинна випивати доросла людина в день? Приблизно 6-7 а краще 8 склянок будь-якої рідини. Адже, що не вона виводить продукти обміну і шлаки з організму, зберігає молодість шкіри і (найголовніше!) Стрункості фігури.
  • Їжте частіше, але меншими порціями. Це правило підходить для більшості дієт. Отже, скоротіть всі свої порції приблизно вдвічі, і почніть приймати їжу не 3 а 5-6 разів на день.
  • Перестаньте переїдати! Ви ж хочете бути стрункою і красивою? Забудьте про переїдання. Краще вставати з-за столу не з почуттям повного насичення, а з невеликим голодом. Так ви не тільки не наберете зайвих кілограмів, але і скинете зайву вагу. Під час дієти без солі Ви повинні споживати 1500-1700 калорій на добу, намагаючись гармонійно збалансувати вуглеводи, жири і білки.
  • Заборонені продукти. Якщо хочете схуднути, доведеться виключити зі свого раціону білий хліб, будь-які копченості (сосиски і ковбаса теж сюди входять), солодке, соління, гострі приправи і смажені страви. Крім того, рибні, м’ясні, бобові та грибні бульйони, свинина, дичина, баранина, макарони, кава, алкоголь, кавуни і виноград, також повинні піти, хоча б на час дієти з Вашого харчування.
  • Приймайте мінерали і вітаміни. Щоб під час дієти без солі підтримати свій організм, можна приймати вітамінно-мінеральні комплекси. І нехай в їх склад обов’язково входять магній, цинк і калій.
  • До солі дієті потрібно підготуватися морально. Для того щоб приступити до такої дієти, необхідно зрозуміти, що наступні два тижні Вам доведеться дуже і дуже незвичайну, до того ж прісно-неприємну їжу. Тому доведеться бути дуже стійкою, щоб вже через пару днів такої «катування» не зірватися і не накинеться на таку звичну, але моторошно шкідливу їжу.
  • Виберіть правильний час для початку дієти. Найкраще починати харчуватися без солі, коли прийде літню спеку. Тобто осінню відпустку - ідеальний час для того, щоб перейти на новий режим харчування. Не здогадуєтесь, чому саме осінь? Все дуже просто. Адже влітку, через спеку разом з потом в посиленому режимі випускає дуже багато солі, а значить і мікроелементів і мінеральних речовин в ній містяться.
  • Термін дієти без солі. Всьому є необхідний час і така дієта не виняток. Харчуватися при новому режимі можна не довше, ніж 2 тижні. У перші 4-5 днів Ви помітите зниження ваги, але не спокушайтеся. Адже така втрата кілограмів - результат зневоднення, а зовсім не розщеплення жирів. Щоб підтримати ефект дієти без солі необхідно зменшити кількість споживаної солі, але повністю виключати її зі свого раціону ніяк не можна. Хоча, повністю прибрати сіль і не вийде, навіть якщо Ви і будете прагнути), адже сіль міститься в багатьох продуктах.

Продукти для дієти

Дієти 2017: Без солі дієта

Існують певні продукти, які просто необхідно включити в меню дієти без солі:

  • сирі овочі або овочі, які були приготовлені на пару: кабачки, огірки, капуста, редис, квасоля, помідори. А ось такі улюблені всіма буряк, моркву і картоплю краще вживати поменше (однієї-двох штук раз в день цілком вистачить). Не забувайте включати в своє харчування овочеві бульйони.
  • солі хліб, оладки і млинці, не містять солі, сухі бісквіти.
  • ягоди і фрукти. За винятком винограду і кавунів.
  • пісну птицю, яловичину і рибу. Можна їсти і морепродукти, але тільки в невеликих кількостях.
  • сир, кисломолочні продукти, яйця (не більше 1 штуки в день).
  • каші. Геркулес і гречка найкраще підходять для дієти без солі.
  • як десерт вживайте родзинки, інжир, курагу, желе.
  • напої можуть бути такими: компоти, киселі, відвар шипшини, неміцний чорний чай (краще з молоком), зелений чай.

О самом главном: Анализы после 50, боли в спине, диета без соли Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар