Гарбузова дієта

Гарбузова дієта хороша тим, що дозволяє не тільки стати більш стрункою, а й непогано почистити свій організм. Ти можеш готувати різноманітні страви з гарбуза, з задоволенням їсти їх, і при цьому худнути.

Основні принципи гарбузової дієти

Гарбузова дієта

Дотримуючись цих правил, ти зможеш скинути 3-4 кілограми в тиждень за допомогою гарбузової дієти:

  • На час дієти слід обмежити вживання солі, відмовитися від тваринних жирів і скоротити до мінімуму вживання рослинних жирів.
  • Між прийомами їжі можна пити воду, несолодкий компот або чай, є несолодкі фрукти.
  • Кожен день організм повинен отримувати 1000 - 1200 кКал. Завдяки цьому він не буде перевантажуватися, але і зайва вага буде поступово йти.
  • Снідай, обідай і вечеряй кожен день приблизно в один і той же час.
  • Найкраще сідати на цю дієту восени, коли в продажу з’являються свіжі, недавно зібрані гарбуза.
  • Після закінчення дієти продовжуй вживати гарбуз з іншими продуктами, старайся комбінувати її з нежирним сиром.
  • Дієта повинна тривати 12 днів. Розбий їх на три чотириденних циклу. Кожні чотири дні все меню повинно знову повторюватися.

Зразкове меню гарбузової дієти

Дієти: Гарбузова дієта

перший день

  • Сніданок: гарбузова каша, чай або кава.
  • Обід: гарбузовий суп, гарбузовий салат, сік.
  • Вечеря: оладки з гарбуза, чай.

другий день

  • Сніданок: салат з гарбузом, чай або кава
  • Обід: гарбузовий суп з житніми сухариками.
  • Вечеря: тушкована гарбуз, зелений чай.

третій день

  • Сніданок: каша з гарбузом і рисом, чай або кава.
  • Обід: гарбузовий суп з житніми сухариками.
  • Вечеря: тушкована гарбуз, чай.

четвертий день

  • Сніданок: гарбузовий салат, чай або кава.
  • Обід: гарбузовий суп.
  • Вечеря: гарбузова рагу, зелений чай.

Рецепти дієтичних страв з гарбуза

гарбузова каша

складові:

  • Гарбуз - 300 м
  • Пшоно - 100 г.
  • Вода - 500 мл
  • Ізюм - 50 г.
  • Горіхи - 30 м

приготування:

  • Гарбуз почистити і поріж на шматочки шириною близько 2-3 см. Залей його водою, щоб вона покривала гарбуз на 1-15 см.
  • Вари гарбуз до розм’якшення. Потім розімніть її або пюріруйте в блендері.
  • Всип пшоно, додай півлітра води, горіхи, родзинки. Варіть, помішуючи, до готовності пшона.

Гарбузовий суп-пюре

складові:

  • Гарбуз - 1 кг
  • Часник - 1 зубчик.
  • Цибуля ріпчаста - 1 штука (середній).
  • Помідор - 2 штуки.
  • Селера - 1 стебло.
  • Гарбузове насіння - 50 г ..
  • Фенхель - 05 штуки.
  • Оливкова олія - ​​40 мл

приготування:

  • Лук поріжте півкільцями, селера шматочками шириною 1 см, фенхель шматочками довільної форми. Часник наріж якомога дрібніше.
  • Помідори обшпарте, зніміть з них шкірку і наріж кубиками.
  • Гарбуз очистити, видали насіннєву коробку і наріж кубиками.
  • На оливковій олії обсмажити часник 2 хвилини.
  • Додай селера, цибуля і фенхель. Обсмаж на малому вогні, помішуючи, 5 хвилин.
  • Переклади всі продукти з сковорідки в каструлю, додаємо гарбуз, помідори. Додай води, щоб вона покривала продукти. Туші на повільному вогні під кришкою, поки гарбуз не розм’якшиться.
  • Пюріруйте суп у блендері, розлити по тарілках і посип гарбузовим насінням. Замість насіння ти можеш взяти житні сухарики (тільки без підсилювачів смаку та іншої «хімії»).

Дієти 2017

гарбузове оладки

складові:

  • Гарбуз - 400 г.
  • Білки яєчні - 3 штуки.
  • Кефір знежирений - 100 мл
  • Борошно пшеничне - 150 г.
  • Олія соняшникова - 40 мл
  • Кориця - 1 щіпка.

приготування:

  • Гарбуз очистити, наріж кубиками, залий холодною водою і відваріть до м’якості. Потім злийте воду і пюріруйте гарбуз в блендері.
  • Додай всі інші компоненти і замісу тексто.
  • Смажимо оладки на соняшниковій олії з обох боків до рум’яної.

Якщо у тебе є проблеми зі шлунком і підшлунковою залозою, краще проконсультуйтеся з лікарем перед дієтою. У гарбузі міститься багато волокон, які погано перетравлюють, тому ця дієта не підходить людям із захворюваннями травної системи і цукровим діабетом.

«Все буде добре» Выпуск 58. Постное блюдо из тыквы Відео.

Залиште Свій Коментар