кабачкова дієта

Кабачкова дієта дозволить тобі скинути 2-3 кг зайвої ваги в тиждень. Одне з головних переваг цієї дієти полягає в тому, що вона зовсім не втомлива. Ти можеш готувати смачні страви з корисних і завжди доступних кабачків.

Основні принципи дієти

кабачкова дієта

Дотримуватися цих принципів слід обов’язково, якщо ти дійсно хочеш розпрощатися із зайвими кілограмами:

  • Як і для інших дієт, кабачкова передбачає обмеження кількості солі. Якщо хочеш зробити смак страви більш насиченим, зверни увагу на різні спеції.
  • Чи не очищають кабачки від шкірки, оскільки в ній міститься багато корисних речовин. Вони будуть сприяти очищенню організму на час дієти.
  • Вибирай темно-зелені кабачки, вони найкорисніші.
  • Під час дієти вживайте солодощі, жирну м’ясну їжу, алкоголь, хлібобулочні вироби, рис, картопля і вершкове масло. Соняшникова олія використовуй по мінімуму.
  • Врахуй, що в перші дні дієти може відчуватися деяка слабкість, яка потім проходить.
  • Комбінуй кабачки з нежирної птахом і рибою.
  • Не рекомендується проводити кабачкову дієту довше 4 тижнів і частіше 1-2 разів на рік. Але зате ти можеш час від часу влаштовувати собі 1-2 розвантажувальних дня в кабачках.
  • Найкраще сідати на дієту в кінці літа і початку осені, коли на ринках з’являється багато свіжих, тільки що зібраних кабачків.

варіанти меню

Дієти: кабачкова дієта

Давай розглянемо два варіанти зразкового меню на день для кабачкової дієти.

варіант №1

  • Сніданок: кабачки тушковані з овочами (250/150 г), зелений чай.
  • Другий сніданок: апельсиновий сік, яблуко.
  • Обід: пісне відварене м’ясо (200 г), запечений кабачок (300 г), зелений чай, ківі.
  • Полудень: салат з капусти і моркви (150 г), запечений кабачок (200 г), яблучний сік.
  • Вечеря: зелений чай або сік, чорнослив (100 г).

варіант №2

  • Сніданок: салат з яблук і капусти (150 г), зелений чай.
  • Другий сніданок: мандарин, кабачок запечений (300 г), томатний сік.
  • Обід: тушкований кабачок з рибою (200/200 г), або кабачок з вареною рибою, зелений чай, ківі.
  • Полудень: яблуко (1 штука), апельсиновий сік, родзинки (100 г).
  • Вечеря: кабачки тушковані з овочами (250/150 г), зелений чай.

Рецепти дієтичних страв з кабачка

Дієти 2017

Кабачок тушкований з овочами

складові:

  • Кабачок середнього розміру - 1 штука.
  • Морква - 1 штука.
  • Перець солодкий - 1 штука.
  • Борошно пшеничне - 1 ст. л.
  • Помідор - 2 штуки.
  • Олія - ​​2 ст. л.
  • Перець чорний мелений - за смаком.
  • Сіль - 1 щіпка.

приготування:

  • Лук, солодкий перець і моркву наріж соломкою.
  • Кабачок наріж тонкими скибочками.
  • Помідори обшпарте, зніміть шкірку і наріж їх маленькими кубиками або скибочками.
  • На рослинному маслі обсмажити моркву, перець і цибулю 5 хвилин.
  • Кабачки і обсмажені овочі склади в каструлю. Налий кип’яченої води, щоб вона наполовину покривала овочі. Після закипання туші під кришкою 7 хвилин.
  • На сухій сковороді обсмажити борошно до кремового кольору. Додаємо помідори, сіль і перець.
  • Суміші все це з овочами, знову доведи до кипіння. Потім вимкни вогонь і залиште під кришкою на 10 хвилин.

Кабачки з помідорами запечені

складові:

  • Кабачки - 500 г.
  • Помідори - 300 м
  • Часник - 2 зубчики.
  • Олія - ​​2 ст. л.
  • Перець чорний мелений - 05 ч. Л.
  • Лимонний сік - 1 ч. Л.

приготування:

  • Наріж кабачки кружальцями завтовшки близько 1 см
  • Помідори обшпарте, зніміть шкірку і наріж кружечками завтовшки близько 5 мм
  • Часник натріть на дрібній тертці або роздави.
  • Обсмажити кабачки на рослинній олії з обох боків до золотистого кольору.
  • На три кабачки з часником одного боку, виклади на деко, змащені олією. Потім на кожен шматочок кабачка поклади шматочками помідора. Поперчити, скропи рослинним маслом і запікати 25 хвилин при 180 градусах.
  • Готові кабачки скропи лимонним соком.

Експериментуй! Дотримуючись основних правил дієти, ти можеш готувати з кабачків і закуски, супи, другі страви. Головне - утримуватися від солі і жирів.

Кабачковая диета для быстрого похудения Відео.

Залиште Свій Коментар