геркулесова дієта

Існує безліч дієт для схуднення, заснованих на застосуванні тільки одного продукту. Яблучна дієта, кавунова, гречана, рисова, їх називають монодієти. Але геркулесовая дієта відрізняється від них своїм збалансованим складом, найбільш підходящим для харчування людини.

Меню геркулесовую дієти

Основний продукт дієти на вівсяної кріплення - це пластівці «Геркулес». Суворе дотримання дієти передбачає наступне меню:

  • Сніданок - порція вівсяної каші;
  • Обід - порція вівсяної каші;
  • Вечеря - порція вівсяної каші.

Каша повинна бути зварена на воді. Не можна в неї додавати ні цукру, ні солі, ні масла. Між прийомами їжі допускається вживання фруктів, але це не можуть бути банани або виноград. Як фруктів краще з’їдати цитрусові, яблука чи груші.

геркулесова дієта

Якщо таку дієту дотримувати тобі складно, то можеш дозволити собі трохи радості у вигляді солодощів. Це може бути ложечка цукру в кашу, чай (краще зелений) і кисло-молочні продукти. Я вважаю, що замість цукру краще використовувати мед, так як він корисніший. Тим більше він здається мені більш солодким.

Дотримуватися такої дієти можна 2 тижні, в крайньому випадку - місяць, але не більше. Рекомендується повторювати кожні 6 місяців.

Вівсяна дієта: швидке схуднення

Щоб втратити від 4 до 6 кілограмів за 2 тижні, спробуй такий варіант геркулесовую дієти:

  • Перші 3 дні при появі почуття голоду Заварюйте окропом 2 столові ложки вівсянки і з’їдай, більше нічого не можна;
  • На 4 день в свій денний раціон додай одне зелене яблуко;
  • Сиди на дієті протягом 14 днів.

Дієти: геркулесова дієта

Така дієта дозволить тобі швидко скинути зайву вагу, але її результат утримати буде вкрай складно. Я вважаю, що краще втратити у вазі трохи, але назавжди.

Користь геркулесовую дієти

Вівсяні пластівці - це той же овес, який за своїм хімічним складом має кращі пропорції білків, жирів і вуглеводів для людини. У ньому міститься безліч вітамінів і мінералів. У 100 грамах крупи міститься всього 342 кілокалорії, а також:

  • Білки - 123 г;
  • Жири - 61 г;
  • Вуглеводи - 595 г;
  • Харчові волокна - 8 грамів.

Дієти 2017

Таке співвідношення поживних речовин благотворно впливає на організм людини, сприяючи його очищенню від шлаків і токсинів. У складі геркулесових пластівців містяться такі вітаміни:

Вітамін В1 (тіамін)

490 мкг

Вітамін В2 (рибофлавін)

110 мкг

Вітамін В5 (пантотенова кислота)

900 мкг

Вітамін В6 (піридоксин)

270 мкг

Вітамін В9 (фолієва кислота)

29 мкг

Вітамін Е (токоферол)

1700 мкг

Вітамін Н (біотин)

20 мкг

Вітамін РР (ніаціновий еквівалент)

4300 мкг

холін

9400 мкг

Можна помітити, що в вівсянці відсутні життєво важливі вітаміни А (ретинол) і С (аскорбінова кислота). Але заповнити їх недолік можна за допомогою звичайних синтетичних вітамінів. Вітамін А можна придбати в аптеці у вигляді масла, а вітамін С - у вигляді драже.

Серед мінералів у вівсяній крупі можна відзначити:

магній

116 мг

кальцій

64 мг

калій

362 мг

натрій

35 мг

хлор

70 мг

фосфор

349 мг

сірка

81 мг

Залізо

3900 мкг

цинк

2680 мкг

алюміній

700 мкг

молібден

387 мкг

Марганець

5050 мкг

йод

45 мкг

мідь

500 мкг

фтор

84 мкг

кобальт

67 мкг

кремній

43000 мкг

нікель

483 мкг

Серед мікроелементів відсутні тільки селен, ванадій і бор. Такий багатий склад продукту дозволяє зробити його основним для ведення дієти.

Високий вміст заліза, калію і магнію благотворно впливає на процеси кровотворення і серцево-судинну систему в цілому. Робота серця під час дотримання геркулесовую дієти відновлюється, очищаються судини і поліпшується кровообіг.

Як вуглеводів в вівсі міститься крохмаль, а не цукор. Тому після з’їдання каші в крові відбувається не різке, а повільне і незначне підвищення цукру. Це дозволяє дотримуватися дієти людям, що страждають на діабет.

Робота нервової системи поліпшується завдяки високому вмісту всіх вітамінів групи В. Поліпшується самопочуття і настрій. Людина отримує заряд енергії та бадьорості.

Геркулесова дієта: поради

Під час дотримання геркулесовую дієти не рекомендується вживання інших продуктів, включаючи цукор, сіль і масло, які часто додають в каші. Після прийому їжі бажано не пити протягом двох годин, але загальна кількість випитої води має становити не менше двох літрів на добу. Рясне пиття - важлива складова дієти. Це дозволить досягти максимального ефекту очищення організму, так ти швидше скинеш зайву вагу.

геркулесова дієта | Дієти 2017

Щоб зберегти вагу після схуднення на геркулесовую дієти, необхідно вміти правильно з неї виходити. Для цього потрібно щодня додавати в раціон харчування не більше 1-2 нових продуктів, не переїдати і не пропускати прийоми їжі.

За час дотримання геркулесовую дієти (1-2 тижні) можна скинути 2-5 кг. Але якщо збільшити фізичне навантаження, зайнятися бігом або аеробікою, то кількість скинутих кілограмів можна збільшити.

Вівсяні пластівці допоможуть не тільки скинути зайву вагу, але і очистити організм, відновити імунітет і поліпшити роботу внутрішніх органів. Це повне оздоровлення організму, ефект якого можна збільшити, ввівши після дієти в свій раціон тільки корисні продукти харчування.

Овсяная диета. До -7 кг за НЕДЕЛЮ. Меню овсяной диеты на один день Відео.

Залиште Свій Коментар