Дієтичні супи для схуднення

Корисною дієтичною їжею є дієтичні супи - вони роблять благотворний вплив на шлунково-кишковий тракт і є найбагатшим джерелом мінеральних речовин і вітамінів. Дієтичні супи засновані на низькокалорійних продуктах і тому є найбільш корисним, ефективним і раціональним засобом в боротьбі з ожирінням.

Схуднення за допомогою супів - відмінний варіант для тих, хто хоче позбутися від зайвих кілограмів, не вдаючись при цьому до крайніх заходів (голодування, монодієти або відмов від будь-яких продуктів). Щоб дізнатися, як схуднути за допомогою супів, розглянемо їх безпосередній вплив на організм.

Справа в тому, що рідка їжа засвоюється організмом набагато швидше, а завдяки інгредієнтів, що входять до складу дієтичних супів, відбувається тривалий і якісний процес травлення і організм витрачає на це багато енергії.

Всі ці перераховані властивості допомагають уникнути почуття голоду на багато годин, і одночасно харчуватися досить різноманітно і смачно.

Що входить до складу дієтичних супів

Набір овочів для дієтичних супів різноманітний, але, як правило, незмінними інгредієнтами є капуста і селера. Ці продукти значно збільшують ефективність втрати ваги:

  • Селера спалює накопичилися в організмі жири і, крім того, містить велику кількість вітамінів групи В, корисних солей і мікроелементів.
  • Капуста сприяє поліпшенню травлення і його тривалості, в результаті чого організм витрачає необхідну кількість часу на перетравлення їжі.

Дієтичні супи для схуднення

Кому і як можна вживати дієтичні супи

  • Вживання дієтичних супів дозволено протягом декількох днів в необмеженому обсязі (але не більше тижня!) Людям, які страждають надмірною вагою і з проблемами шлунково-кишкового тракту.
  • Якщо протягом тижня дотримуватися суповий дієти, можна за цей час скинути від 3 до 8 кілограм.
  • Подібна дієта протипоказана людям, що страждають на цукровий діабет і з нирковою недостатністю.

Дієти: Дієтичні супи для схуднення

Рецепти дієтичних супів

Крім своєї очевидної корисності для організму, дієтичні супи ще дуже прості і швидкі в приготуванні.

Дієти 2017

Цибулевий суп для схуднення

Завдяки луків супу можна скинути за тиждень до 5 кг зайвої ваги, не відмовляючись при цьому від споживання улюблених продуктів.

Нам знадобиться:

  • Лук середньої величини (6 шт.);
  • Помідори (3-4 шт.);
  • Капуста білокачанна (300 грам)
  • Зелений болгарський перець (1 шт.);
  • Зелень селери (1 ч. Ложка).

приготування:

  • Подрібнюємо все овочі в блендері або дуже дрібно нарізаємо.
  • Заливаємо овочі холодною водою і доводимо до кипіння.
  • Після закипання суп ставимо на повільний вогонь на 10-15 хвилин.

Перед подачею суп можна трохи послів і додати улюблені спеції.

Суп мінестроне для схуднення

Цей суп підходить для тих, хто лише почав вживати дієтичні супи - курячий бульйон забезпечить достатню кількість поживних речовин, а квасоля буде сприяти травленню.

Нам знадобиться:

  • Курячий бульйон (4 склянки)
  • Оливкова олія (1 ст. Ложка)
  • Стебло селери (60 г)
  • Часник (1 зубчик)
  • Морква (1 шт);
  • Квасоля (200 грам);
  • Помідори (2-3 шт.);
  • Зелень (петрушка, базилік)
  • Макарони твердих сортів (100 грам).

приготування:

  • У каструлі нагріваємо олію. Додаємо дрібно нарізану цибулю, моркву і селеру. Тушкуємо овочі до м’якості, але не обсмажуємо.
  • В кінці гасіння додаємо подрібнений часник і тушкуємо ще близько хвилини.
  • Вливаємо бульйон, додаємо квасоля, нарізані кубиками помідори і макарони.
  • Доводимо суп до кипіння і варимо ще протягом 12-14 хвилин.
  • В кінці варіння додаємо дрібно посічену зелень.

Суп виходить дуже ситним і надовго позбавить тебе від почуття голоду.

Суп гаспачо для схуднення

Цей холодний дієтичний супчик не тільки спалює зайві калорії, але втамовує одночасно і голод, і спрагу.

Нам знадобиться:

  • Помідори (400 г)
  • Огірки (400 грам)
  • Кріп (1 пучок)
  • Лимонний сік (2 ст. Ложки)
  • Червоний перець (1 шт.);
  • Мінеральна вода з газом (1 склянкою);
  • Сіль за смаком;
  • Часник (1 зубчик)
  • Оливкова олія (1 ст. Ложка).

приготування:

  • Помідори обшпарюємо і очищаємо від шкірки. Перець болгарський запікаємо в духовці і теж очищаємо від шкіри.
  • Огірки очищаємо від шкірки і нарізаємо кубиками.
  • Складаємо підготовлені овочі в ємність для блендера, додаємо сіль, лимонний сік, мінеральну воду, подрібнений кріп і часник.
  • Збиваємо все в блендері, і відправляємо суп настоюватися в холодильник на 2-4 години.

Подаємо гаспачо з скибочками житнього хліба.

Рекомендації з приготування дієтичних супів:

  • Дієтичний суп повинен бути низькокалорійним, його харчова цінність не повинна перевищувати 100-200 ккал.
  • Намагайся додавати солі в супи, як можна менше.
  • Вживай супи на основі відварів (курячого або овочевого). Крем - супи краще зовсім виключити з раціону - вони більш калорійні.
  • Додай в супи, як можна більше овочів - чим більше їх буде, тим більше поживних речовин і вітамінів ти придбаєш.
  • Під час вживання дієтичних супів виключи зі свого раціону цукор, кондитерські вироби, міцний чай і каву, і алкоголь.

Дієтичні супи - відмінна їжа для тих, хто хоче худнути, при цьому смачно і різноманітно харчуючись. Це низькокалорійні і одночасно досить ситні страви, які ще й дуже корисні для травної системи.

Суп-пюре для похудания - Все буде добре выпуск 560 05.03.2015 - Все будет хорошо Відео.

Залиште Свій Коментар