Сочевиця для схуднення: поради щодо застосування

З біблійних часів горох вважається царем сімейства бобових, а сочевиця - царицею. Останню, на жаль, не особливо шанують за її кілька прісний смак, і абсолютно марно. Якщо ти на сьогоднішній день перепробувала вже безліч дієт, але до сих пір не можеш позбутися ненависних жирових складок і зайвих кілограмів, всерйоз задумайся про те, що сочевиця для схуднення здавна вважається одним з найефективніших продуктів.

У чому ефект сочевиці?

Сочевиця для схуднення: поради щодо застосування

Давай розберемося по порядку: яким же чином ця бобова культура здатна позбавити тебе від зайвих відкладень? Весь секрет - в хімічному складі сочевиці, який багатий всілякими мікроелементами і вітамінами. Так що, використовуючи сочевицю для схуднення, ти і здоров’я своє підправиш.

  • Ніацин бере активну участь у всіх процесах розпаду жирів
  • вітамін A спалює калорії;
  • вітаміни групи B (в сочевиці багато тіаміну і рибофлавіну) знижують відчуття голоду і дають відчуття ситості;
  • калій поліпшить кровообіг в твоєму організмі, а саме від нього залежить, отримує твій організм необхідні елементи, що дозволяють виводити токсини і шкідливі речовини;
  • жири в сочевиці практично не містяться, а ось білків і вуглеводів, так необхідних для правильного обміну речовин, - повно.

Вивчивши хімічний склад сочевиці, ти можеш зробити відповідні висновки про те, наскільки корисною буде для твого організму сочевична дієта. Головне - набратися сил для її дотримання і ретельно вивчити всі показання та протипоказання до вживання сочевиці для схуднення.

Сочевиця для схуднення: принципи застосування

Дієти: Сочевиця для схуднення: поради щодо застосування

Що собою являє сочевична дієта і як її правильно дотримуватися? Основні принципи застосування сочевиці для схуднення банально прості.

  • Використовувати потрібно тільки червоні сорти сочевиці для схуднення: саме в них міститься комплекс необхідних речовин. У зеленій і коричневої сочевиці ці властивості не так яскраво виражені.
  • Перш ніж готувати з сочевиці, обов’язково замочи її у воді не менш, ніж на 8:00.
  • Оптимальний термін сочевичну дієти - тиждень, повторити її можна буде тільки через місяць.
  • Дієта може бути жорсткою, якщо ти знайдеш в собі сили приймати виключно сочевичну кашу без всяких добавок. Можеш вибрати щадний варіант, при якому дозволяється використовувати різноманіття чечевиці страв.
  • Твій ранковий сніданок може складатися зі звичайної сочевичну каші або дієтичного сиру і чашки зеленого чаю.
  • На обід готуй сочевичним страви, рецепти яких ти знайдеш нижче.
  • Після 1800 ти можеш дозволити собі з’їсти зелене яблуко або випити склянку нежирного кефіру.
  • Не забувай дотримуватися питний режим і випивати в день не менше 15 літра рідини. Нехай це буде мінеральна вода без газу.

Однак в деяких випадках надмірне вживання цієї бобової культури протипоказано, і ти повинна чітко уявляти ці протипоказання

  • захворювання шлунка;
  • захворювання крові
  • нервово-психічні розлади;
  • великі фізичні навантаження;
  • вагітність.

Як бачиш, їх зовсім небагато, і якщо ці протипоказання не мають до тебе жодного стосунку, сміливо можеш братися за меню і рецептуру приготування чечевиці страв за позбавлення від зайвої ваги.

Як використовувати сочевицю для схуднення: рецепти

Дієти 2017

Сочевична дієта не отримала такого масового поширення тільки тому, що багато панянки не вміють готувати страви з сочевиці. Якщо ти думаєш, що тобі доведеться весь тиждень дієти сидіти на сочевичну каші або супу, ти помиляєшся. З цього унікального продукту можна приготувати безліч найрізноманітніших страв, які будуть не тільки корисні, але і дуже смачні.

  • сочевичним коржі

200 г консервованої сочевиці розімніть в пюре, додати в нього дрібно нарізану цибулину середніх розмірів, столову ложку борошна і сире яйце. Посолити за смаком і виклади на деко. Коржі готуються 20 хвилин при температурі 225 С.

  • Сочевичний суп

Залити водою 200 г сочевиці, 100 г нарізаної моркви, 100 г нарізаної картоплі, одну нарізану цибулину середніх розмірів. Варити до повного приготування.

  • Рис з сочевицею

100 г рису варити 15 хвилин в підсоленій воді, потім змішати з 100 г консервованої сочевиці.

Паралельно одну цибулину середніх розмірів і один зубчик часнику просмажити на олії (краще оливкової) в товстостінній каструлі. Потім додати до них очищені від шкірки консервовані томати (500 г). Все це варити без кришки протягом 15 хвилин.

Все це змішати і зверху посипати зеленою цибулею.

  • сочевичним фрикадельки

З 150 г сочевиці зроби пюре, додай в нього одне сире яйце, столову ложку борошна, одну дрібно нарізану цибулину, подрібнену петрушку. Скачай фрикадельки і обсмажити на оливковій олії. Особливо смачні такі фрикадельки з обсмаженими в маслі шампіньйонами.

Тепер ти прекрасно знаєш, що сочевиця для схуднення - це корисно, ефективно і дуже смачно. Обов’язково спробуй пару рецептів, перш ніж перейти на таку оригінальну дієту. І не забувай про протипоказання і загальний список правил: тільки в цьому випадку ти зможеш скинути зайві кілограми, а не зашкодивши своєму здоров’ю.

Vela Shape. Оксфорд Медікал у Львові. Схуднення. Антицелюліт. Відео.

Залиште Свій Коментар