кремлівська дієта

Серед безлічі дієт, якими рясніє Інтернет, найбільш таємничої залишається кремлівська. Це її розробляли для американських військових і астронавтів, це її довгий час приховували за стінами Московського Кремля. Саме звідти, до речі сказати, і прийшов назва дієти. Справа в тому, що її застосовували в Росії перший час тільки вищі чиновники, а серед простих громадян тільки ходили чутки про її чудотворність.

В Інтернеті ти можеш зустріти інші назви цієї методики - дієта Дюка або французька дієта. Різні назви означають одне - нізковуглеводній режим харчування.

кремлівська дієта

Рекомендуємо звернутися до лікаря перед застосуванням дієти.

Суть кремлівської дієти

Давай подивимося, як обмежувати себе в їжі і залишатися стрункою. Численні відгуки схудлих говорять про те, що це можливо.

Основний принцип кремлівської дієти - обмеження надходження вуглеводів. У цьому випадку для отримання енергії організм починає спалювати жири. А адже саме від них - зайвих жирів - тобі і треба позбутися, чи не так?

Всі продукти зведені в таблицю, кожному виробу призначено бал - у.е - 1 грам вуглеводів. Так ось, щоб організм худнув, його денний раціон повинен містити не менше 40 т, щоб вага була постійний - близько 60.е., більше 60 у.о.

Схема харчування кремлівської дієти:

  • 1-2 тижні: до 20 у.о. в день.
  • 2-й тиждень і далі: у 40.е. в день.

В рамках цих цифр можна їсти все що завгодно. А ось від чого слід відмовитися зовсім, щоб уміститися в ці межі і не голодувати:

  • кондитерські вироби та солодощі, цукор,
  • борошняні вироби,
  • картопля,
  • крупи.

Про солодкому потрібно забути зовсім, якщо ти з ранку покладеш 2 чайні ложки його в каві, то все, в це день їсти нічого не можна.

Отже, їж, що хочеш і вважай по таблиці вуглеводи - ось і вся суть.

Таблиця кремлівської дієти

А ось вона ця знаменита табличка, яка тепер повинна бути у тебе під рукою. Якщо потрібного продукту в ній немає, просто подивися вміст у ньому вуглеводів в кулінарній книзі або інтернеті (1 Гр = 1 у.о).

дозволяється

допускається

забороняється

М’ЯСО

ОВОЧІ

ОВОЧІ

відварне

м’ясо 100 г / 0

Зелена цибуля

штука / 11

картопля

варений 100 г / 23

курячий,

м’ясний бульйон-500 г / 0

перець

зелений штука / 9

картопля

смажена, печена 100 г / 20

вирізка

свиняча, бараняча 100 г / 0

гарбуз

100 г / 10

картопляне

пюре 100 г / 30

відбивна

натуральная100 г / 0

цибуля

ріпчаста штука / 8

Чіпси

картопляні 10 штук / 10

курка,

гусак, індичка, качка, кролик 100 г / 0

буряк

штука / 6

смажене

в сухарях м’ясо 100 г / 5

Кукурудза

початок / 15

СЛАДКОЕ

м’ясо

під соусом на основі борошна 100 г / 6

сочевиця

1/2 склянки / 14

Цукор пісок

ч. ложка / 26

серце

100 г / 1

соєві

боби 1/2 склянки / 6

Згущене молоко

20 г / 10

мізки

100 г / 12

нут

(Баранячий горох) 1/2 склянки / 16

торт

кавовий 150 г / 65

теляча

печінку 100 г / 4

торт

шоколадний 150 г / 70

яловича печінка

100 г / 6

СУПИ

торт

вершковий 150 г / 62

біфштекс

100 г / 1

суп

томатний 500 г / 17

торт

без начинки і крему 150 г / 31

сосиски

100 г / 1

суп

овочевий 500 г / 16

тістечко

фруктове штука / 25

ковбаса

100 г / 1

суп

гороховий 500 г / 20

млинець

штука / 8

шинка

100 г / 1

Суп-гуляш

500 г / 12

печиво

чайне 100 г / 12

тушкована

яловичина 100 г / 5

суп

грибний 500 г / 15

Креми

різні 50 г / 15

рагу

з яловичини 100 г / 10

солянка

м’ясна збірна 500 г / 22

морозиво

фруктове 100 г / 25

гуляш

з телятини 100 г / 2

щі

зелені 500 г / 12

морозиво

вершкове 100 г / 22

свинячий

гуляш 100 г / 9

льодяники

100 г / 70

Яйця / 05

МОЛОЧНІ

ПРОДУКТИ

шоколад

молочний 100 г / 54

молоко

250 г / 6

шоколад

гіркий 100 г / 23

РИБА,

МОРЕПРОДУКТИ

сметана

200 г / 10

родзинки

150 г / 18

відварна

риба 100 г / 3

кефір,

йогурт без цукру 250 г / 13

мармелад

100 г / 30

копчений

лосось 100 г / 0

цукерки

100 г / 75

сардини

3 шт. / 0

ФРУКТИ,

горіхи

мед

50 г / 15

вугор

100 г / 1

родзинки

150 г / 18

Джем

100 г / 12

краби

100 м / 2

інжир

(Свіжий) штука / 8

солона оселедець

100 м / 2

абрикос

штука / 3

ХЛІБ

І КРУПИ

копчена

оселедець 100 г / 4

персик

штука / 9

хліб

білий 100 г / 48

риба

в томаті 100 г / 6

авокадо

штука / 5

хліб

чорний 100 г / 40

мідії

100 г / 5

ківі

штука / 9

каша

манна 150 г / 40

устриці

100 р / 7

слива

штука / 8

каша

вівсяна, 250 г / 24

кальмари

100 г / 4

Мандарин

штука / 6

каша

гречана 250 г / 24

омари

100 г / 1

лимон

штука / 6

макарони,

локшина 250 г / 32

креветки

100 г / 0

журавлина

стакан / 8

Мал

відвареної 250 г / 44

гребінці

морські 100 г / 25

арахіс

2 ст. ложки / 18

кукурудзяні

пластівці стакан / 23

фундук

2 ст. ложки / 12

МОЛОЧНІ

ПРОДУКТИ

гарбузове

насіння 2 ст. ложки / 24

ФРУКТИ,

горіхи

сир

100 г / 05 - 2

соняшникова

насіння 2 ст. ложки 15

яблуко

штука / 18

сир

100 г / 3

кедрові

горішки 2 ст. ложки / 17

апельсин

штука / 17

вершки

2 ст. ложки / 1

мигдаль

100 р / 11

банан

(Невеликий) штука / 21

нектарин

штука / 13

Жири

прянощі,

приправи

груша

штука / 25

масло

сл. 20 г / 1

кориця

1/2 ч. Ложки / 03

ананас

(Нарізаний) стакан / 17

масло

раст. 20 г / 0

кокосовий

горіх 2 ст. ложки / 08

кавун

(Нарізаний) стакан / 11

маргарин

20 г / 0

перець

чилі мелений 1 ч. ложка / 05

диня

(Нарізана) стакан / 12 - 15

майонез

20 г / 1

оцет

1 ст. ложка / 23

курага

стакан / 80

соєва

молоко 250 г / 12

оцет

яблучний 1 ст. ложка / 1

ожина

стакан / 12

оцет

винний білий-1 ст. ложка / 15

лохина

стакан / 16

ОВОЧІ

оцет

винний червоний 1 ст. ложка / 0

вишня

стакан / 16

редис

6 штук / 05

гірчиця

1 ст. ложка / 05

чорниця

стакан / 21

кольорова

варена Капуста 100 г / +6

каперси

1 ст. ложка / 04

Чорна

смородина стакан 19

капуста

свіжа 100 г / 5

часник

зубчик / 1

чорнослив

варений 1/2 склянки / 39

квашена

капуста 100 г / 3

корінь

імбиру 1 ст. ложка / 08

ягоди

різні 200 г / 20

квасоля

стручкова 100 г / 8

хрін

1 ст. ложка / 04

малина

200 г / 17

морква

100 г / 5

кетчуп

1 ст. ложка / 4

виноград

200 г / 18

гриби

/ 100 г / 6

оливки

чорні 5 штук / 07

горіх

волоський 100 г / 56

баклажани

100 г / 3

оливки

зелені 5 штук / 25

кабачок

100 г / 4

соєвий

соус 1 ст. ложка / 1

НАПОЇ

дайкон

100 г / 1

тахін

1 ст. ложка / 25

сік

апельсиновий 250 г / 28

помідор

свіжий / 6

соус

барбекю 2 ст. ложки / 36

сік

лимонний 250 г / 20

помідор

консервований / 4

соус

кисло-солодкий 1/4 склянки / 15

сік

грейпфрутовий 250 г / 20

огірок

свіжий / 5

томатний

соус 1/4 склянки / 35

какао

на молоці 150 г / 26

огірок

солоний / 2

соус

тартар 2 ст. ложки / 1

пиво

250 г / 12

цибуля

зелений стакан / 5

соус

«Голландський» 2 ст. ложки / 03

лікер

60 г / 18

підлива

м’ясна (на основі бульйону) 1/4 склянки / 3

фруктова

вода 250 г / 20

НАПОЇ

пряні

трави 1 ст. ложка / 01

компот

250 г / 30

Мін.

вода 250 г / 0

чай,

кава без цукру 250 г / 0

НАПОЇ

Віскі, горілка, коньяк, ром,

текіла 150 г / 1

яблучний

сік 250 г / 10

вино

натуральне (сухе) 250 г / 1

виноградний

сік 250 г / 10

томатний

сік 250 г / 10

Потрібно запам’ятати тільки одне правило. Якщо ти, піддавшись своїм бажанням, з’їла в першій половині дня всю норму. е., то більше нічого в цей день їсти не можна. Або просто вся дієта була розпочата марно.

Переваги кремлівської дієти

  • Дозволено смажене,
  • Можна їсти жирну,
  • Вітається гостре,
  • Чи не заборонено солоне.

Ця дієта, мабуть, самим різноманітним з усіх меню. Особливо вона приємна для чоловіків. Вони, як правило, не уявляють своє життя без м’яса.

Недоліки кремлівської дієти

  • Не підходить людям з деякими захворюваннями нирок і шлунка.
  • Не можна сидіти на ній вагітним і годуючим жінкам.
  • Вимагає додаткового прийому вітамінного комплексу.

Якщо є якісь підозри на проблеми зі здоров’ям, то краще спочатку проконсультуватися з лікарем. Краса, звичайно, добре, але здоров’я важливіше.

Відгуки

Таня - на дев’ятий день кремлівської дієти я втратила 4 кг. Поки трохи, але на обсягах вже помітно.

Олена - я сиділа на ній 3 місяці, і мінус 15 кг - мій результат. Посиділа б ще, і дієтолог дану дієту так довго не рекомендує продовжувати. Причому в перші 2 тижні взагалі позитивної динаміки не було.

Ольга - плюси і мінуси дієти вже давно розписані. Але для здорового організму - це нормальне харчування. За 2 місяці скинула 8 кг, і ніяких проблем з нирками, шлунком у мене немає.

Василь - мені худнути потрібно було за медичними показаннями, але відмовитися від солоного - це страшно для мене. Тому на кремлівську і сіл. За 3 місяці скинув 13 кг, не уявляєте, яка з’явилася легкість. Скоро буду знову сідати, моя вага - не норма.

Марина - ця дієта - не моя. Може вона звичайно і правильна, але жити без фруктів і є стільки м’яса я не можу. Я ходила зла, скинула 7 кг за місяць, а за другий повернулися 3 назад. І я кинула цю затію назовсім. Ну не моє.

Поради дієтолога - Кремлівська дієта Відео.

Залиште Свій Коментар