англійська дієта

Суть англійської дієти полягає в чергуванні продуктів кожні два дні, причому в меню входить тільки овочева і білкова їжа. Англійська дієта є однією з різновидів білкових дієт, при яких вживання білків перевищує споживання жирів і вуглеводів.

На відміну від інших білкових дієт англійська дієта має ряд переваг:

англійська дієта

1) для Схуднення в найкоротші терміни.

Англійська дієта розрахована всього на 21 день, причому за цей час втрата ваги складає від 10 до 15 кілограмів!

2) Можливість не думати про інших методах шляху до стрункості.

При правильному дотриманні англійської дієти ти можеш не використовувати додаткові спобліччя схуднення (пробіжки, тренажерний зал, ін).

3) Можливість індивідуалізації.

Англійська дієту бути «підлаштувати під себе», тобто скласти план дієти, враховуючи власні потреби і особливості організму.

4) Звикання до нового режиму харчування.

За 21 день дієти організм перебудовується і звикає до нового режиму харчування, тобто утримати свою вагу після дієти буде набагато простіше.

5) Недорогі продукти для меню.

Англійська дієта в порівнянні з іншими видами дієт - малозатратная, так як продукти, що використовуються в меню досить доступні і недорогі.

Меню англійської дієти.

Меню англійської дієти ділиться на два етапи: білковий і овочевий.

білковий етап

1. Сніданок:

  • чашка кави (можна з молоком), 2 шматочки чорного хліба, 1 чайна ложка вершкового масла, трохи меду.

2. Другий сніданок:

  • 1 шматочок чорного хліба;
  • чай з медом або цукром (можна замінити на склянку молока або 2 склянки кефіру).

3. Обід:

  • 250 грам м’ясного або рибного бульйону;
  • 200 г відвареного м’яса або риби;
  • 100 грамів салату з свіжих овочів (можна замінити на 4 ст. Ложки зеленого консервованого горошку)
  • 2 шматочки чорного хліба.
  • чай, трав’яний настій, мінеральна вода (на вибір).

4. Вечеря:

  • 200 г відвареної риби або пісного м’яса;
  • 2 яйця;
  • 50 грам сиру;
  • стакан молока або 2 склянки кефіру.

овочевий етап

1. Сніданок:

  • 2 яблука або 2 апельсини;
  • стакан соку.

2. Другий сніданок:

  • овочевий салат;
  • стакан соку.

3. Обід:

  • 250 грам овочевого супу;
  • овочеве рагу (вінегрет)
  • 1 шматочок чорного хліба.

4. Вечеря:

  • овочевий або фруктовий салат;
  • стакан чаю з медом або сік.

План англійської дієти.

1. Розвантажувальні дні.

Щоб підготувати організм до майбутньої дієті, перші два дні тобі необхідно поголодувати. Раціон перших двох днів становить 1-2 літра молока або кефіру і не більше 100-150 грам чорного хліба в день.

2. Два білкових дня.

Вже на протязі цих днів ти відчуєш, що починаєш втрачати вагу.

3. Два овочевих дня.

Білковий і овочевий етапи дієти чергуються кожні два дні (розвантажувальні дні не повторюються!).

4. Вихід з дієти.

Останній (21-й) день дієти - «голодний». Необхідно дотримуватися раціон, використовуваного в перші розвантажувальні дні (молоко, кефір плюс підсушений чорний хліб).

Після завершення дієти не варто відразу накидатися на їжу, продукти в щоденне меню слід вводити обережно і поступово.

Що потрібно знати про англійську дієті.

  • Час прийомів їжі в період дієти ти можеш визначати самостійно, в залежності від розпорядку дня і способу життя. Важливо пам’ятати, що останній прийом їжі не повинен бути пізніше 19:00!
  • Будь-яка дієта - це стрес для організму, до того ж їжа англійської дієти досить одноманітна. Тому під час дієти рекомендується приймати полівітаміни.
  • Овочеві дні можуть викликати подразнення шлунка (здуття, метеоризм). Тому при наявності проблем зі шлунком, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем перш ніж сідати на дієту.
  • Англійська дієта вважається досить жорсткою, тому повторювати її рекомендується не частіше ніж один раз на рік.
  • Під час англійської дієти не можна вживати:

    • спиртні напої;
    • борошняні вироби;
    • солодощі;
    • смажена картопля;
    • сухофрукти, дині, солодкі сорти винограду;
    • білий хліб.

Необхідно також обмежити споживання солі.

Відгуки про англійську дієті.

Відгуки про англійську дієті, як правило, позитивні, так як результати стають помітними вже протягом перших днів.

Ольга: Нарешті вирішила взятися за себе. Сіла на дієту на 1 квітня. Перші голодні дні боялася навіть встати на ваги. На сьогоднішній день (6 квітня) втратила 390 кг! Зі своїх 93 кг залишилося 891 кг. Їду солю помірно, строго не дотримуюся. Намагаюся тільки не змішувати вуглеводи з білками.

Тамара: Сьогодні 16 день дієти, потихеньку тане мій жирок Сьогодні зважити - схил склав 3200 кг Дієта подобається - голодної себе не відчуваю. Головне - терпіння.

Лара: Сиджу на дієті шостий день. Пішло майже 4 кг. Хлібець в меню замінила сирком. Так смачніше і їсти менше хочеться.

Наталя: За 8 днів мінус 3 кіло! Відчуття голоду практично немає - постійно щось їси, та й відчуття легкості з’явилося.

Як бачимо, плюсами англійської дієти є швидкий і ефективний результат, відсутність почуття голоду і досить ситне меню.

Английская диета. До МИНУС 15 кг за 21 день * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ английской диеты Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар