Основи дієт за типом фігури


Жіноча фігура може бути трьох основних типів. Самим "шкідливим" з них є тип фігури "яблуко", так як в цьому випадку зайві сантиметри з'являються на животі і в області талії, які підвищують ризик виникнення різних складних захворювань. Однак зменшити ймовірність багатьох недуг, а також бути завжди у формі можливо за допомогою дотримання дієти, яка підходить саме такого типу фігури.

Жінкам - "яблукам" необхідно збільшити в щоденному раціоні кількість їжі, яка містить в своєму складі клітковину (коренеплоди, бобові, висівки). Починати день потрібно з вживання свіжих фруктів і каші. Скоротіть споживання тваринних жирів. Бажано їсти нежирне м'ясо, крупи, сухофрукти і мед, побільше цитрусових фруктів. Риба, соєві продукти і волоські горіхи - добре зможуть захистити від серцево-судинних захворювань. Пийте побільше води, трав'яного або фруктового чаю.

Тип фігури "Пісочний годинник". Його ознаками є тонка талія, великі груди і стегна. В такому випадку жир відкладається рівномірно. Це найсприятливіший тип фігури. Тому, щоб схуднути необхідно трохи урізати звичайний раціон.

Жінкам, які мають цим типом фігури слід обмежувати себе в солодкому, авокадо і горіхах. Найкраще включити в раціон продукти, що містять легкозасвоюваний білок (нежирне м'ясо, куряча або індичих грудка без шкірки, знежирене молоко, яйця), багато зелених листових овочів, фруктів.

Тип фігури "Груша" - стійкі жирові відкладення розташовані в області сідниць і стегон. Власницям такої фігури слід уникати калорійних страв, а також їжі, яка багата крохмалем (наприклад, рис, картопля).

Вживати необхідно тільки нежирну їжу: велика кількість знежирених продуктів бувають дуже поживними за рахунок високого вмісту вуглеводів і білків. Замініть соки живими фруктами.

Можна їсти: нежирний сир, морепродукти, нежирну рибу, хліб з борошна грубого помелу, листовий салат, темний рис і зелень. Рекомендується побільше є томатів.

Відео.

Залиште Свій Коментар