Як зробити дієтичним сніданок


Багато вчених вважають, що головне - не сувора дієта або серйозні обмеження, а правильний підхід до сніданку.

Сніданок - найважливіший прийом їжі, так як ваш організм після сну повинен відновити свої сили і поповнити запаси поживних речовин. Так, саме поживних речовин. Саме тому багато людей на сніданок краще готувати собі кашу, мюслі, є сир або йогурти, пити свіжовичавлені соки або мінеральну воду. У цих продуктах (якщо вони, звичайно ж, якісні) міститься дуже багато корисних вітамінів і речовин, необхідних для організму.

Спробуйте свій день почати зі склянки корисного молока, каші або яких-небудь фруктів. Оптимально підійдуть яблука або банани. Якщо день чекає складний і насичений, непогано було б додати в свій раціон трохи злаків і горіхів. Прекрасно втамовують голод і містять багато вітамінів такі горіхи, як фундук, мигдаль або волоський горіх. Кілька з'їдених горішків дозволяють поліпшити самопочуття і отримати заряд бадьорості протягом декількох годин активних дій.

Починайте діяти прямо з ранку. Встаньте раніше, зробіть легку гімнастику, і сміливо їжте здорову їжу. Ви здивуєтеся, як після кількох простих вправ, у вас прокинеться здоровий апетит.

Не варто мучити свій організм страшним дієтами, коли їсти нічого не можна. Навчіться «прислухатися» до свого організму, звертайте увагу на будь-які зміни та «тривожні сигнали». Якщо ви відчуваєте, що з вашим організмом щось не так, негайно зверніться до лікаря, або до свого дієтолога. Він підбере для вас ефективну дієту без шкоди і ризику для вашого здоров'я.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар