Як правильно вибрати дієту


Часто в уявленні багатьох дієта - це тільки швидкий спосіб скинути вагу. Отже, потрібно якомога менше їсти або є тільки якийсь певний набір продуктів і все додасться, результат прийде сам собою. На практиці це не зовсім так. Дієта передбачає зміну не тільки обсягу і раціону харчування, але і його режиму. Щоб дієта була успішною, вона повинна бути придатною для конкретної людини. Тому при виборі дієти так важливо враховувати цілий ряд факторів і, в першу чергу, стан свого здоров'я.

Будь-яка дієта - це завжди великий стрес для організму. І справа тут не тільки в різкому обмеженні добової кількості калорій. Зміна звичного раціону, відмова від одних продуктів і введення замість нових, обмеження порцій, різке зниження кількості вуглеводів можуть привести до загострення різних хронічних хвороб. Тому якщо є якісь проблеми зі здоров'ям або вони були в недавньому минулому, перш ніж приступати до діетірованію бажано відвідати свого терапевта і здати аналізи. Якщо ж є якісь значні порушення в роботі шлунково-кишкового тракту, нирок або серцево-судинної системи, до вибору дієти потрібно ставитися особливо уважно. Найкраще звернутися до кваліфікованого лікаря-дієтолога, який допоможе не тільки вибрати відповідну дієту, але і розробити тижневе меню, виходячи з особливостей вашого організму.

У разі, коли дієта вибирається самостійно, потрібно дотримуватися ряду правил, щоб не створити собі додаткових проблем. В першу чергу потрібно сісти і гарненько продумати всі наступні дії по зниженню ваги, а потім розробити детальний план. Починати потрібно завжди з постановки конкретної мети. Тобто необхідно чітко вирішити для себе, на скільки кілограмів або розмірів потрібно схуднути і до якого терміну. ​​

Дуже важливо ставити собі тільки реально досяжні цілі. За фізіологічними показниками безпечно для організму можна втрачати в тиждень приблизно 1-2 кг. в залежності від початкової ваги. Тобто в місяць це приблизно 4-8 кг. Більш швидка втрата ваги є надмірним навантаженням на організм і може викликати масу негативних побічних ефектів. Відповідно, якщо зайва вага великий, орієнтуватися потрібно на довгострокові дієти, які можна безпечно застосовувати протягом декількох місяців.

Вибираючи дієту, потрібно обов'язково заздалегідь продумати, як краще за все з неї виходити. Не секрет, що головною проблемою при використанні дієт є саме різкий перехід від жорстких обмежень в раціоні до вседозволеності і, відповідно, миттєвий набір ваги назад. Щоб не втратити досягнутих результатів, потрібно заздалегідь продумати, яким повинен стати раціон і спосіб життя після досягнення бажаних параметрів.

Дієту потрібно вибирати з урахуванням своїх переваг. Для людини, що обожнює солодощі, навряд чи підійде низкоуглеводная дієта на кшталт дієти Аткінска або Кремлівської, а тому, хто не любить овочі, свідомо не варто пропонувати сідати на капустяно-морквяний раціон. При виборі підходящої дієти не поспішайте, намагайтеся врахувати якомога більше факторів, і тоді позитивні результати не змусять себе чекати.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар