Сливова дієта: як правильно підібрати меню


Вибираючи дієту для схуднення, любителі фруктів, може бути, віддадуть перевагу худнути на сливової дієті. Смачні, соковиті плоди слив не тільки допоможуть позбутися від зайвої ваги, але і принесуть організму безперечну користь.

Зливи сприяють зниженню концентрації холестерину в крові і руйнування ракових клітин. Склад їх багатий вітамінами (А, В, Е, С) і мікроелементами (мідь, цинк, йод, калій і ін.). Схуднення при сливової дієті засноване на властивості слив покращувати діяльність кишечника і ефективно очищати його.

Варіанти сливової дієти

• Перший варіант

Дієта вкрай проста, попередніх приготувань не вимагає. Протягом двох-трьох днів потрібно їсти тільки свіжі сливи в кількості одного кг в день, запиваючи їх зеленим чаєм або негазованої їдальні мінеральною водою.

Незважаючи на короткочасність перебування на сливової дієті, за ці дні можна схуднути приблизно на 3 кг.

• Другий варіант

При застосуванні даного варіанту сливової дієти меню ви можете їсти все, що вам подобається, за винятком таких продуктів:
- м'ясо жирних сортів і будь-які жирні продукти;
- цукор;
- кондитерські вироби, випічка.
Хліб можна вживати в обмежених кількостях (1-2 скибочки в день). Молочні продукти і молоко вирішуються, але з мінімальною жирністю. Смажені страви з раціону виключаються. Останній прийом їжі - не пізніше 18.00.

У цьому варіанті сливової дієти використовуються не самі сливи, а натуральний, свіжовичавлений сливовий сік. Приймати його потрібно по склянці (200 мл) два рази в день, перед їжею. Дотримуватися другий варіант сливової дієти можна досить довго - стільки днів, скільки ви витримаєте. Однак терміни дотримання дієти обмежені сезоном збору слив. Можна, звичайно, використовувати і консервований сливовий сік, але схуднення і очищення кишечника будуть не настільки ефективні.

Побічні дії сливової дієти

Застосування сливової дієти, особливо її першого варіанту, пов'язане з деякими незручностями: очищення кишечника може відбуватися надзвичайно активно. Це створює проблеми з видаленням від будинку на більш-менш тривалий час. Крім того, багато хто відчуває почуття тяжкості в шлунку. Другий варіант дієти переноситься практично без негативних супутніх явищ.

Протипоказання до застосування сливової дієти

• Цукровий діабет;
• Вагітність;
• Годування грудьми;
• Хронічні захворювання кишечника та шлунка.

Перш, ніж застосувати сливову дієту, попередньо потрібно проконсультуватися з терапевтом.

Відео.

Залиште Свій Коментар