Дієта Джилліан Маккейт


Джилліан Маккейт в юності сама настраждалася від неправильного харчування, зірвала травлення і зацікавилася натуропатией. Результатом стала розроблена нею власна система харчування. "Ти - те, що ти їси", - переконана Джилліан. Саме так і називається її телешоу, в якому людям показують згубність їх харчових звичок і допомагають змінити життя.

Метод Джилліан Маккей - нове слово в дієтології. Його суть в тому, що плавно перетікати з однієї дієти в іншу і концентруватися на ідеї скинути зайві кілограми - неправильно. Адже в цьому випадку ви уникаєте боротьби з головною проблемою - нездорової психологічною залежністю від їжі. Так-так, ви залежите саме від їжі, а не від жиру, адже ви не прокидаєтеся вночі від нестерпного бажання додати трохи жирку на живіт і боки, ви мучитеся безсонням, тому що вам сняться макарони з м'ясом!

Тому треба брати під контроль не вага, а залежність від їжі, а особливо від нездорової. І помірністю цього не добитися. Потрібно змінити свою психологію, весь спосіб життя. І ні в якому разі не намагатися орієнтуватися на думку оточуючих, домагаючись їх схвалення. Правильно - це навчитися цінувати себе, своє здоров'я, причому способами, які ніяк не пов'язані з вашим вагою. А вага сам прийде в норму, коли ви навчитеся насолоджуватися життям не тільки в результаті трапези, змініть свою манеру харчування.

Паралельно Джилліан пропонує полюбити себе і своє тіло таким, яке воно є. Якщо ви повненька, це треба прийняти, сприймати себе як повненька красуню, приємну пампушки, не мучитися докорами сумління і відразою до свого зовнішнього вигляду. Якщо приходить справжня любов до себе, людина вчиться піклуватися про своє здоров'я. А це, в свою чергу, веде до позбавлення від харчової залежності, припинення переїдання і вживання шкідливих продуктів.

Головний принцип дієти Джилліан - заміна м'ясної і виробленої промисловим способом їжі натуральної та рослинної, включення в раціон риби і вітамінно-мінеральних комплексів. Рослинна їжа допомагає стимулювати роботу травного тракту і кишечника, зміцнює імунітет. Одночасно з цим знижується калорійність харчування. Вітаміни та мінерали покращують стан шкіри і волосся, нігтів і зубів. Людина відчуває легкість, починає добре виглядати, радіти життю. Зайва вага йде без особливо напруження, поступово, ненав'язливо. А оскільки дієта Джилліан - це скоріше не разова дієта, а новий спосіб життя, то скинуті кілограми не повертаються.

Відмовитися пропонується насамперед від фаст-фуду і напівфабрикатів, замінивши їх на здорову їжу з натуральних овочів і фруктів. Замість м'яса слід перейти на рибу, як перекус вживати горіхи (але не арахіс), насіння, всілякі ягоди і сухофрукти. Кожен день або хоча б кілька разів на тиждень треба пити свіжі овочеві соки. Не можна їсти шоколад і солодощі, чіпси, яйця, арахіс, білий хліб, макарони не з цільно зерна, білий рис, пити алкоголь і молоко, газовані напої, вживати сіль і цукор, курити.

Налягати слід на всі види бобових - квасоля, сочевиця, пророщені жито, овес, гречку, бобові, пшеницю, льон, кунжут, соняшник. Є треба часто і невеликими порціями, точніше, шість разів на день - три основних прийому їжі і три перекусу. Раціон повинен відповідати клімату і пори року: взимку хороша гаряча, ситна їжа, а влітку - легка і холодна.

Джилліан не випадково пропонує починати і закінчувати день медитацією, адже подібна психологічна установка дуже добре допоможе змінити себе і своє життя, сформувати нові харчові пристрасті, зрозуміти, як потрібно харчуватися, щоб жити довго і повноцінно. Саме в результаті комплексу всіх цих заходів дієта Джилліан і стане не просто дієтою, а справжнім способом життя. І тоді не доведеться більше думати про зайву жирі, шукати способи схуднути. Ви будете просто жити, насолоджуючись собою і всім оточуючим.

Відео.

Залиште Свій Коментар