Яблучна дієта: мінус 5 кг за 5 днів


Яблучна дієта в різних її варіантах вважається однією з найефективніших, оскільки в цьому фрукті можна знайти майже всі необхідні для нормальної життєдіяльності організму вітаміни і мінерали, а ось вуглеводи в ньому відсутні, що і сприяє зниженню ваги. Найвідомішою дієтою, і найбільш жорсткою з усіх, є та, яка розрахована на п'ять днів. В цей час в раціоні присутні тільки яблука і допускаються мінеральна вода без газу або зелений чай (без цукру і молока). Щоб ця п'ятиденка не відображено вам особливо болісним, можете доповнити свій убоге меню двома шматочками чорного хліба і невеликою кількістю нежирного сиру. Яблука будуть смачніше, якщо їх запекти в духовці.

Для того щоб почати дієту, запасіться сім'ю кілограмами яблук. Якщо у вас знижена і нормальна кислотність, можна вибрати кислі фрукти, якщо ж підвищена (або чутлива емаль на зубах), то доведеться зупинити вибір на солодких сортах.

У перший і останній день необхідно з'їдати по кілограму яблук, другого і четвертого - по півтора. У третій день - найвідповідальніший - 2 кілограми. Після закінчення дієти постарайтеся відразу на їжу не накидатися. Протягом двох наступних днів рекомендують їсти тільки тушковані або свіжі овочі. Таке утримання від шкідливої ​​їжі зробить вас легше на п'ять кілограмів.

Але втрачати по кілограму-півтора на яблуках можна і особливо не напружуючись. Досить влаштовувати собі раз на тиждень розвантажувальний день.

Цікавий і інший варіант п'ятиденної яблучної дієти. В результаті, по завіреннях які зазнали її на собі, ви позбудетеся тих же п'яти кілограмів, що і в першому випадку, але більш щадним способом. Спробуйте. Щоб за ці п'ять днів яблука вам не набридли до зубовного скреготу, використовуйте кілька різних сортів.

Меню на перший день: сніданок - яблуко і 150 г нежирного сиру; другий сніданок - шматочок хліба і яблуко; на обід - 100 г відвареної риби (можна приготувати її і на пару), яблуко, грейпфрут (можна замінити апельсином або мандарином); полуденок - яблуко, а також 100 г сиру або йогурту; вечеря - два яблука і два шматочки сиру.

Меню на другий день: сніданок - яблуко і 100 г будь-якої каші на воді або мюслі; другий сніданок - два натертих з морквою яблука; обід - яблуко і 100 г нежирного м'яса; полуденок - 100 г сиру або йогурт; вечеря - 2-3 яблука.

Далі чергуйте ці дні.

Майте на увазі, що ця дієта може бути вам протипоказана, якщо є якісь проблеми зі шлунком, тому перш ніж починати з її допомогою худнути, порадьтеся з вашим лікарем.

І ще одне. Ви повинні розуміти, що будь-яка дієта тільки трохи допомагає підкоригувати вагу і очистити організм, але вирішальне значення для вашого зовнішнього вигляду має образ життя. Якщо ви знайшли в собі сили попрацювати над собою протягом п'яти днів, що вам заважає розробити план (харчування, відпочинку, занять спортом і т.п.) хоча б на найближчі півроку?

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар