Китайська дієта


Китайська дієта досить збалансована, однак це зовсім не означає, що дотримуватися її можна необмежений час. Справа вся в тому, що калорійність добового раціону більшості варіантів цієї дієти не більше 1000 ккал. Якщо наш організм протягом тривалого часу буде отримувати менше 1200 ккал в день, він почне замість жиру розщеплювати м'язову тканину, що може привести до дистрофії. Тому китайська дієта триває 1-2 тижні, хоча є варіанти, розраховані і на 3 тижні. Завдяки цій програмі схуднення можна позбутися від 5-8 кілограмів зайвої ваги.

Зразкове меню китайської дієти, розраховане на 7 днів:

1-ий день
Сніданок: 1 чашка чорної кави. Обід: 2 яйця, зварені круто, 100 грамів салату зі свіжої білокачанної капусти, заправленого олією, 1 помідор або 1 стакан томатного соку. Вечеря: 500 грамів вареної або смаженої риби, салат зі свіжої білокачанної капусти з невеликою кількістю рослинного масла.

2-ий день
Сніданок: 1 чашка чорної кави. Обід: 500 грамів вареної або смаженої риби, салат зі свіжої білокачанної капусти з невеликою кількістю рослинного масла. Вечеря: 200 грамів пісної яловичини і 1 стакан знежиреного кефіру.

3-ий день
Сніданок: 1 чашка чорної кави. Обід: салат з 3-х варених моркви, приправлений рослинним маслом і 1 сире яйце. Вечеря: свіжі зелені яблука.

4-ий день
Сніданок: 1 чашка чорної кави. Обід: великий корінь петрушки, обсмажений в невеликій кількості рослинного масла і свіжі зелені яблука. Вечеря: 2 яйця, зварені круто, 200 грамів відвареної пісної яловичини, салат зі свіжої білокачанної капусти, приправлений рослинним маслом.

5-ий день
Сніданок: натерта на дрібній тертці сира морква, приправлена ​​лимонним соком. Обід: 500 грамів вареної або смаженої риби, 1 стакан томатного соку. Вечеря: 500 грамів вареної або смаженої риби, салат зі свіжої білокачанної капусти.

6-ий день
Сніданок: 1 чашка чорної кави. Обід: 500 грамів відвареної курки, морквяний або капустяний салат. Вечеря: 2 яйця, зварені круто, салат з сирої моркви з рослинним маслом.

7-ий день
Сніданок: 1 чашка зеленого чаю. Обід: 200 грамів відвареної пісної яловичини і будь-які фрукти. Вечеря: будь-яке меню з попередніх днів, крім третього.

Крім зазначених продуктів необхідно щодня випивати не менше 1-го літра негазованої мінеральної води. Крім цього, в 1-ий, 3-ий і 5-ий день дієти рекомендується випивати з ранку натщесерце 2 склянки кип'яченої води.

Перш ніж сісти на китайську дієту, проконсультуйтеся з лікарем, так вона є втручанням в звичну роботу організму, і кілограми, від яких ви позбудетеся, не компенсують вам загублене здоров'я.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар