Дієта з приголомшуючим результатом - мінус 20 кг за 20 днів


Принципи і правила дієти

Дієта, розрахована на втрату 20 кг за 20 днів, заснована на двох принципах. Перший - принцип чергування. Він полягає в тому, що кожен день ви будете відмовлятися від будь-якого прийому їжі - сніданку, обіду або вечері. Завдяки цьому принципу обсяг вашого шлунка зменшиться, і ви не будете зможете схуднути не відчуваючи сильного голоду. Другий принцип - мінімум калорій. Меню дієти складено з продуктів, що включають мінімум калорій і максимум корисних речовин. В середньому при цьому режимі харчування ви будете втрачати від 5 до 7 зайвих кілограмів на тиждень. Перед початком дієти слід проконсультуватися з лікарем!

Щоб результат дієти вас не розчарував, суворо дотримуйтесь рекомендованого режиму харчування. Виключіть з раціону цукор і спеції. Сіль використовуйте тільки для приготування гарячих страв. Пийте не менше 2 літрів чистої води в день. Приймайте вітамінні комплекси. Фізичні навантаження повинні бути мінімальними. Щоб уникнути обвисання шкіри, запишіться на масаж, щодня робіть ванни, маски, обгортання та інші косметичні процедури. При погіршенні самопочуття від дієти слід відмовитися.

Меню дієти

1-4 день
Сніданок: 200 г яблук, 150 г знежиреного сиру, чашка зеленого чаю з подсластителем.
Обід: 200 г вареної курячої грудки, 100 г відвареного рису, салат з 1 огірка, 1 помідора, петрушки і кропу з чайною ложкою рослинного масла, стакан молока або кефіру.
Вечеря: пропускається. При сильному голоді можна випити склянку молока або кефіру.

5-8 день
Сніданок: пропускається. При сильному голоді можна випити чашку зеленого чаю з подсластителем.
Обід: 200 г вареної тріски, 150 г гречки, варене яйце, чашка зеленого чаю з подсластителем.
Вечеря: салат з 1 помідора і 150 г капусти з чайною ложкою лимонного соку.

9-12 день
Сніданок: салат з 200 г огірків, чайної ложки рослинної олії і декількох крапель лимонного соку.
Обід: пропускається. За бажанням можна випити склянку води з подсластителем і чайною ложкою лимонного соку.
Вечеря: 200 г вареної квасолі, 150 г вареної курячої грудки.

13-16 день
Сніданок: 200 г знежиреного сиру, чашка зеленого чаю з подсластителем.
Обід: 200 г вареної брокколі.
Вечеря: пропускається. При сильному голоді можна з'їсти яблуко і випити склянку води з чайною ложкою лимонного соку.

17-20 день
Сніданок: пропускається. При сильному голоді можна випити склянку теплого молока.
Обід: 200 г вареної тріски, салат з 2 огірків із зеленню і невеликою кількістю лимонного соку.
Вечеря: 200 г вареного рису, салат з 2 помідор з кропом і чайною ложкою лимонного соку.

Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар