Як швидко схуднути в ногах

Стрункі довгі ніжки - це одна зі складових жіночої краси. Щоб це важлива частина тіла мала гарні і точені форми потрібно подумати про те, як швидко схуднути в ногах.

Стрункість ніг, як і стрункість всього тіла, залежить від споживаних тобою продуктів. Подивися свій раціон, проаналізуй, продукти шкодять твоєму здоров’ю і сприяють відкладенню жирів. Відмова від шкідливих продуктів і збалансований режим харчування - це перший крок на шляху до того, як швидко схуднути в ногах. Не намагайся повернути собі стрункість за допомогою жорстких дієт, краще відмовся від кондитерських виробів, солодощів, жирної і смаженої їжі. Виключивши все шкідливе зі свого раціону, ти скоро помітиш, як вага, хоч і повільно, але постійно, починає зменшуватися.

Алкогольні напої мають високу калорійність, тому при бажанні мати стрункі форми, від цих напоїв необхідно відмовитися. Більш пий чистої води, а солодкі газовані напої зовсім виключи з ужитку. Консервовані продукти не сприяють красивих форм тіла, в твоєму раціоні повинні бути тільки натуральні та здорові продукти, приготовлені на пару або способом відварювання і запікання. Правильне харчування - це запорука стрункості, але воно обов’язково повинно поєднуватися з комплексом фізичних вправ, які стануть вирішальним кроком до того, як швидко схуднути в ногах.

Вправи для схуднення ніг:

  • Стань рівно, випряміть спину, ноги з’єднай. Втягни живіт, сідниці клопоти, руки витягни вперед. Виконай 10 присідань на одній нозі (друга витягнута вперед). Потім присідай на іншій нозі.
  • Стоячи на колінах з випрямленою спиною, витягни вперед руки. По черзі сідай, то на одну, то на іншу сідницю. Повтори вправу 20 разів.
  • Ляж на підлогу, на спину, руки витягни уздовж тулуба. Підніми обидві ноги перпендикулярно підлозі, а потім повільно розводимо їх в сторони і знову зводь. І так 20-25 разів.
  • Лежачи на підлозі, підтягує на себе, то одну, то іншу ногу. Намагайся тримати їх ближче до обличчя, якщо не виходить - допомагай руками.
  • Ця вправа також виконується на підлозі, але з положення «сидячи». Тримай прямо спину, ноги тримай разом. Спочатку виконай 10 нахилів вперед, потім розведіть ноги в сторони і повтори за 10 нахилів на кожну ногу.

Не забувай щоранку і ввечері лежати по п’ять хвилин з притиснутими до стіни піднятими догори ногами. Це нескладна вправа допоможе схуднення ніг і збереженню їх стрункості.

Как быстро и эффективно похудеть в ногах и бедрах (ляшках). Как быстро похудеть дома. Відео.

Поділіться З Друзями
Попередня Стаття
Наступна Стаття

Залиште Свій Коментар