Худнемо під час годування грудьми

Після пологів практично кожна жінка виявляє, що її фігура дещо змінилася, поправилася. Природно, будь-якій жінці хочеться повернути свою фігуру в нормальний стан і виглядати так само красиво, як і раніше. Під час годування грудьми можна схуднути, як і в будь-який інший час.

Однак, при схудненні під час годування грудьми необхідно пам’ятати, що процес схуднення повинен бути зіставлений таким чином, щоб це доставило дитині якомога менше неприємностей.

Якщо ви вирішили худнути під час годування грудьми, подбайте насамперед про вашому меню. У вашому раціоні в обов’язковому порядку повинна бути їжа, буде містити всі необхідні білки і вуглеводи. З білків можна вживати рибу, нежирне м’ясо і сир, а з вуглецевої їжі - різні каші на воді. Замініть тваринні жири рослинним маслом. Якщо ви вирішите поєднати схуднення з процесом годування грудьми, домогтися бажаного результату ви зможете вже через 9-12 місяців. В іншому випадку вам доведеться чекати до закінчення періоду лактації. Ні в якому разі не варто квапити події, так як в противному випадку ви можете завдати шкоди не тільки собі, але і малюкові.

Худнемо під час годування грудьми

Харчуватися краще часто, але в малих кількостях, не варто доводити справу до гострого почуття голоду, "наїдаючись в перервах, коли дитина спить. У той час, коли ви займаєтеся дитиною, не забувайте перекушувати натуральними продуктами.

Перекушування слід здійснювати низькокалорійними продуктами, наприклад, фруктами або овочевими салатами приготованих на дачі. Замість соків вживайте більше чистої води, адже чиста вода - найкращий напій для молодої матері в період лактації. Після шостої вечора намагайтеся вживати тільки легку їжу, яка швидко засвоюється організмом. Як напоїв ви також можете використовувати велику кількість зеленого чаю.

Не забувайте, що зайва вага. Який ви набираєте вчасно вагітності - запас організму на період годування дитини грудьми. Після півроку такого годування організм самостійно розуміє, що він успішно впорався з поставленим завданням, а, значить, в цей період ви будете худнути швидше за все.

Подбайте про комфорт під час годування грудьми Відео.

Залиште Свій Коментар